睡眠是人體的充電器，是身體最好的“滋補(bǔ)品”，也是抵御疾病的有效“防線”。但近年來，感覺自己睡不著、睡不踏實(shí)的人越來越多，這些人或早醒，或多夢、噩夢，或易驚醒，或似睡非睡頭腦昏沉……這些癥狀是失眠嗎？該怎么辦？

　　在醫(yī)學(xué)上，診斷失眠有3個(gè)方面的要素：

　　第一，自己感覺到睡眠質(zhì)量不夠好或睡眠時(shí)間不夠。

　　第二、失眠是一個(gè)主觀的體驗(yàn)，有時(shí)候旁人可能看到你睡得不錯(cuò)，但實(shí)際上睡眠的好壞只有你自己才能夠感受到。

　　第三是最重要的，睡眠問題引起了第二天各種各樣功能的紊亂，比如記憶力差、疲勞、工作效率降低等等，如果長時(shí)間失眠，還可能引起心機(jī)紊亂，比如心情煩悶、容易發(fā)脾氣等，尤其是女性患者，表現(xiàn)尤其突出。但若一個(gè)人頭天晚上只睡4-5個(gè)小時(shí)，第二天精神很好，醫(yī)生并不會認(rèn)為他有失眠癥狀。

　　很多人在睡不好的時(shí)候都會扛著或者自己買些藥物來幫助睡眠，其實(shí)，這并不好。當(dāng)有失眠癥狀發(fā)生時(shí)，要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，應(yīng)該放松心情，正確對待。通過自我調(diào)節(jié)，有些人的癥狀可以得到改善，但有些人既不進(jìn)行自我調(diào)節(jié)也不去醫(yī)院接受診斷治療，一味和自己較勁，反而容易焦慮緊張，失眠越來越重。

　　那些自己買藥物治療失眠的做法也不對，目前治療失眠的藥物，經(jīng)過醫(yī)學(xué)證明的都是處方藥品，而目前市場上能夠買到的都是非處方藥物，沒有經(jīng)過臨床檢驗(yàn)。當(dāng)然，也有部分人覺得吃了藥物有效，其實(shí)是因?yàn)榘参縿┑淖饔?，因?yàn)榇呙弑举|(zhì)上是一種心理暗示作用。

　　此外，引起失眠因素很多，并不是自己憑經(jīng)驗(yàn)就可以進(jìn)行診斷的，一定要經(jīng)過醫(yī)院臨床醫(yī)學(xué)上鑒別，辨明病因，然后對癥規(guī)范治療。比如甲亢、胃食管反流病等疾病也會導(dǎo)致失眠。這種情況若自己盲目買助眠藥物吃，肯定不行。正確的做法應(yīng)該是當(dāng)自己調(diào)節(jié)不行時(shí)，及時(shí)前往醫(yī)院就診。

　　目前，治療失眠的主要方法有兩個(gè)方面，一是非藥物治療，二是藥物治療。非藥物治療又包括兩方面，一個(gè)是睡眠衛(wèi)生習(xí)慣指導(dǎo)，另一個(gè)是心理治療，主要是認(rèn)知治療。

　　有部分人通過睡眠衛(wèi)生習(xí)慣糾正就能夠改善睡眠，有些不能改善的就只能通過認(rèn)知治療。這主要是針對慢性失眠病人，大多數(shù)慢性失眠病人對自己的病情都有一種歪曲的認(rèn)識，比如總是有這種想法：如果我不在11點(diǎn)之前睡著的話，明天就肯定會沒精神。結(jié)果越想睡越睡不著，越想著明天會疲勞就越疲勞，人越來越焦慮，睡眠狀況得不到改善。其實(shí)睡眠的時(shí)間不是最重要的，最主要的是晚上的睡眠有沒有影響到第二天的功能。還比如很多人確實(shí)失眠了，但是卻不肯服用催眠藥物，認(rèn)為服用安眠類藥物會成癮，這樣的認(rèn)知也不對。

　　如果這些方面的調(diào)節(jié)都不行的話，那就需要用藥物進(jìn)行治療。一般來說，失眠需要一個(gè)長期的治療過程，尤其是有基因遺傳性的失眠病人。