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今日小雪,宜滋補肝腎

2016-11-23 來源:江門家庭醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小雪時節(jié)要注意增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。對此,要保證充足的睡眠,最好不要遲于22點休息。每晚用熱水泡腳,刺激足底穴位,促進下肢血液循環(huán),防止凍傷,并提高機體抗寒能力。

  小雪節(jié)氣的前后,北方大部分地區(qū)開始普降小雪,南方則會有降雨的天氣。從這個節(jié)氣開始,冬天的感覺更濃了,天氣也更冷了。此時天寒干燥,宜補腎補氣。

  小雪養(yǎng)生

  早睡晚起,睡前泡腳

  小雪時節(jié)要注意增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。對此,要保證充足的睡眠,最好不要遲于22點休息。每晚用熱水泡腳,刺激足底穴位,促進下肢血液循環(huán),防止凍傷,并提高機體抗寒能力。

  多飲水,防治內(nèi)熱

  多飲水可以促進新陳代謝,減少毒素的吸收。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水,有助于降低血液粘度,預(yù)防心腦血管疾病。如果覺得白開水無味,還可在水中加點“料”,蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可潤肺止咳,都是這個時節(jié)不錯的選擇。

  酌情增減,防寒保暖

  從這個節(jié)氣開始,東北風刮得多了,氣候雖冷但沒有到嚴冬,很多人不太注意戴帽子和圍巾,這樣做往往容易遭受風寒。應(yīng)多備幾件冬裝,做到酌情增減,隨增隨減。對于老年人,應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲,盡量不穿化纖類衣物,以減少靜電。

  適宜運動,不可懶惰

  小雪過后,雖然氣溫更低,但更應(yīng)該積極鍛煉。慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等運動,能讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán)。注意不要運動過度,大量的出汗會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

  小雪美食

  預(yù)防感冒是貫穿小雪養(yǎng)生的主題,而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、預(yù)防感冒,還能滋補肝腎、保護肌膚。

  黑米

  補腎益氣

  中醫(yī)認為,黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是小雪時節(jié)補腎的最佳食材。

  黑豆

  降低膽固醇

  黑豆含有豐富的蛋白質(zhì),其不飽和脂肪酸含量達80%,被吸收率高達95%以上,除能滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。

  黑芝麻

  補肝益氣

  黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用,在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效更是有口皆碑。

  黑木耳

  促進血液循環(huán)

  黑木耳含有多種營養(yǎng)素,常吃可促進血液循環(huán),減輕和緩解動脈粥樣硬化的形成,防止心腦血管疾病的發(fā)生。

  食譜推薦

  黑芝麻紅棗粥

  原料:粳米150克、黑芝麻粉20克、棗(干)25克、白砂糖30克。

  方法:鍋中加入約1500毫升冷水,放入粳米和紅棗,先用旺火燒沸,然后改用小火熬煮,待米粥爛熟,調(diào)入黑芝麻粉及白糖,再稍煮片刻,即可食用。

  功效:益肝補腎、養(yǎng)血潤燥、能提高人體免疫功能。

  黑豆羊肉燉當歸

  原料:羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓10克。

  方法:先將黑豆用2杯清水煮軟,同時另一個鍋煮已切薄片的羊肉,煮時要除去泡沫及肥油。將黑豆及羊肉倒入燉盅內(nèi),加入當歸和切碎的桂圓肉,隔水燉上3小時即可。

  功效:溫補腎陽,還可以降低膽固醇。

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