坐月子這一段時間是產(chǎn)婦的“多事之秋”。產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產(chǎn)婦健康的疾病，都可能在這段時間內(nèi)發(fā)生?；謴偷貌缓茫瑫绊懏a(chǎn)婦的身體健康。因此，科學坐月子就顯得尤為重要。怎樣才能科學的坐月子？

　　近日，南昌仁愛婦產(chǎn)醫(yī)院孕婦課堂為了更好的讓孕媽媽們掌握科學坐月子及產(chǎn)后護理的知識，由從醫(yī)二十余年的婦產(chǎn)科印志進主任擔當講師，為孕媽媽們講解《如何科學坐月子及產(chǎn)后護理》，讓孕媽媽們輕輕松松坐月子。

　　坐月子產(chǎn)婦要注意下面幾個方面的保養(yǎng)：

　　身體保養(yǎng)：要注意休息，以恢復妊娠和分娩對體力的消耗，以保養(yǎng)和恢復元氣。

　　飲食保養(yǎng)：因產(chǎn)后脾胃虛弱，必須注意飲食調(diào)理，要多進食富含高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)食物和新鮮蔬菜、水果。身體虛弱者，還應搭配一些藥膳，并要忌食過咸、過硬、生冷及辛辣刺激性食物。

　　精神調(diào)養(yǎng)：為了早日康復，應保持精神愉快，避免各種不良情緒刺激。不要生氣，不要發(fā)怒，不要郁悶，不要受到驚嚇。

　　環(huán)境調(diào)適：要注意保持室內(nèi)寒溫適度。預防寒、濕、熱的侵襲，并保持房間通風空氣新鮮。

　　個人衛(wèi)生：保證身體清潔，勤換衣服。

　　坐月子的飲食禁忌有哪些？

　　忌吃涼性食物和水分過多的食物；

　　不宜吃過多咸味、酸味的食物或者油炸食物；

　　忌吃燉老母雞；

　　產(chǎn)后靜養(yǎng)30天為宜；

　　剖腹產(chǎn)，需延長休養(yǎng)天數(shù)到至少40天。

　　坐月子有哪些注意事項？

　　“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。

　　一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須堅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

　　不要直接吹冷風、碰冷水：窗外來的風，以及電風扇、空調(diào)風都不要對著身體吹，甚至也不能扇扇子。

　　避免從事耗損眼力的活動：像是閱讀雜志、看電視或做編織、針織等工作都要避免，最好以傾聽音樂來緩解精神壓力。

　　纏綁腹帶以恢復體形。除了睡覺時，每天早晨起床、午飯前和晚飯前都要用布巾一圈一圈緊緊纏住腹部，或是購買現(xiàn)成的束腹來穿也行，這樣才能使體形迅速恢復，并可預防胃下垂和懼冷癥。

　　坐月子有哪些宜忌？

　　應盡量保持情緒暢快，不要擔心太多雜事；

　　產(chǎn)婦房間的溫度應維持在26℃；

　　最好睡硬床；

　　月子期間禁止性生活；

　　盡量不做閱讀活動，以免影響視力；

　　產(chǎn)后一星期內(nèi)不能服用口含維他命C；

　　不可洗頭，也不可直接吹風、吹冷氣，以免受寒；

　　堅持合理飲食，不要暴飲暴食。

　　新媽媽如何恢復窈窕身材？

　　使用盆底治療儀；

　　堅持母乳喂養(yǎng)；

　　科學睡眠；

　　保持平和心態(tài)；

　　養(yǎng)成定時排大便的習慣；

　　注意飲食。

　　最后印主任給準爸媽的一句話：

　　作為丈夫，應處理好夫妻關(guān)系，并協(xié)調(diào)好婆媳關(guān)系，改善家庭生活環(huán)境。家人的支持是幫助產(chǎn)婦安全渡過月子期的重要力量。據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)，約有2/3的產(chǎn)婦在產(chǎn)后會出現(xiàn)一定程度的焦慮、不安、情緒低落，容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁，但一般來說程度不重，是正?，F(xiàn)象。

　　作為產(chǎn)婦，坐好月子除了讓身體更健康，還能調(diào)整體質(zhì)、預防腰酸、消除妊娠紋、使身材盡快恢復。所以，一定要重視坐月子這段期間的保養(yǎng)。