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研究發(fā)現(xiàn):能大量出汗的運動有助于長壽

2015-04-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多年來人們關(guān)注的都是“讓自己動起來”,卻甚少留意自己做的是什么類型的運動。但超過20萬澳人的數(shù)據(jù)證明,如果希望延長壽命并守護健康,諸如長途步行等中等強度的運動并不足夠。

  一項針對澳人運動習(xí)慣的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn),能大量出汗的運動才是長壽的關(guān)鍵。

  據(jù)澳《悉尼先驅(qū)晨報》4月7日報道稱,多年來人們關(guān)注的都是“讓自己動起來”,卻甚少留意自己做的是什么類型的運動。但超過20萬澳人的數(shù)據(jù)證明,如果希望延長壽命并守護健康,諸如長途步行等中等強度的運動并不足夠。

  此次研究的作者KlausGebel表示,他的研究表明,經(jīng)常做劇烈運動的人早死的機率比做中等強度運動人士低13%。即使劇烈運動不足三分之一,早死的風(fēng)險也能降低9%。

  屏蔽此推廣內(nèi)容“如果覺得只是做一些步行運動就足夠,那么最好每周做大約20至30分鐘的劇烈運動,效果就會大大不同。時間并不需要太長,只需讓自己出汗并大幅提高自己的呼吸速度。”

  這個研究已經(jīng)刊登在著名的JAMA《內(nèi)科醫(yī)學(xué)雜志》。研究稱與其做長時間的慢熱運動,倒不如做一些簡短但激烈的強力運動。但Gebel博士說,劇烈運動并不局限于某種特殊類型。“你甚至不需要去健身室,哪怕是劇烈的園藝活動也可以。”他說。

  研究小組還提醒,如果你沒心情做劇烈運動,并不意味著你應(yīng)該放棄任何體力活動,即使是最小量的運動也能降低早死的風(fēng)險。

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