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哮喘病人如何進(jìn)行鍛煉 需要注意什么

2019-02-21 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:哮喘病人的體育運(yùn)動可以多樣化,所有體育項(xiàng)目中以游泳最為適合哮喘病人,其次分別為劃船、打太極拳、練功十八法、體操、羽毛球、散步、騎自行車和慢跑等。

很多哮喘病患起先都是因?yàn)橹夤苎讻]有治療,從而導(dǎo)致喘病的產(chǎn)生,現(xiàn)在天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼了,我們要注意對自己的支氣管進(jìn)行護(hù)理,才能把哮喘拒之門外,另外,日常的體育鍛煉是必不可少的,這樣也可以讓我們遠(yuǎn)離其他疾病。那么,哮喘病人如何進(jìn)行鍛煉?需要注意什么?

(1)選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目

哮喘病人的體育運(yùn)動可以多樣化,所有體育項(xiàng)目中以游泳最為適合哮喘病人,其次分別為劃船、打太極拳、練功十八法、體操、羽毛球、散步、騎自行車和慢跑等。病人通過參加一些輕松、娛樂性強(qiáng)的運(yùn)動權(quán)比幕,在愉快的心境中達(dá)到鍛煉身體的目的。但在運(yùn)動時應(yīng)避免爭強(qiáng)好勝心理,不要勉強(qiáng)去做一些自己不能勝任的運(yùn)動,這樣對身體不利。

(2)避免在寒冷干燥的地方鍛煉

運(yùn)動后由于呼吸次數(shù)增加,加重氣道水分和熱量的丟失,在寒冷干燥的地方尤其嚴(yán)重,可導(dǎo)致氣道粘膜滲透壓增加,氣道內(nèi)冷卻誘發(fā)支氣管痙攣,因此應(yīng)盡量在溫暖、濕潤的環(huán)境中鍛煉。

(3)作好充分的準(zhǔn)備活動

由于哮喘病人自身身體條件的特點(diǎn)決定了他們在運(yùn)動時要作好充分的準(zhǔn)備活動,為適應(yīng)即將開始鍛煉進(jìn)行必要的準(zhǔn)備。同時,在運(yùn)動的開始階段要遵循先慢后快的原則,切忌急于求成。

(4)切忌活動量過大

在運(yùn)動時如果運(yùn)動量過大易使心肺負(fù)荷過大導(dǎo)致心率過快和肺過度通氣,反而容易誘發(fā)哮喘或加重缺氧。如果以。已率的快慢來衡量哮喘病人的運(yùn)動量是否合理,那么比較合適的標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動時的心率一般以本人最高心率的60%~70%為度。當(dāng)病人對一定的運(yùn)動量適應(yīng)之后再逐漸增加活動量。

(5)急性發(fā)作期不宜運(yùn)動

在急性發(fā)作期病人體內(nèi)已處于缺氧狀態(tài),此時再進(jìn)行體育活動猶如“雪上加霜”,而積極治療并充分體息是緩解缺氧的最好辦法。因此,哮喘病人的體育鍛煉主要在緩解期進(jìn)行,只要哮喘不發(fā)作就應(yīng)自始至終堅持每日運(yùn)動。

(6)運(yùn)動前預(yù)防性用藥

有嚴(yán)重運(yùn)動性哮喘的病人應(yīng)在運(yùn)動前預(yù)防性吸入色甘酸鈉或舒喘靈,吸入5~10分鐘后再進(jìn)行活動,這樣可以避免大多數(shù)運(yùn)動性哮喘發(fā)作。

以上便是關(guān)于哮喘病人如何進(jìn)行鍛煉,需要注意什么的相關(guān)介紹,由以上介紹可知,哮喘病人要注意洗擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目,避免在寒冷干燥的地方鍛煉,作好充分的準(zhǔn)備活動,切忌活動量過大等等,當(dāng)然日常還要注意預(yù)防,多了解了哪些原因容易導(dǎo)致哮喘發(fā)作,只有遠(yuǎn)離這些病因,才能遠(yuǎn)離哮喘。

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