白粥越稀爛糖尿病患者越應(yīng)該少吃

2014-09-23 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：越容易消化的食物升糖指數(shù)越高，對(duì)血糖影響也越大，因此，白粥本身由于在熬煮過(guò)程中越發(fā)稀爛綿軟，比米飯等其它碳水化合物更容易消化，而且煮的越稀爛，升糖指數(shù)越高，因此糖尿病患者應(yīng)該少吃。

　　大多數(shù)糖尿病人認(rèn)為，白米粥米少水多，吃了血糖不會(huì)高。事實(shí)上，白米粥對(duì)糖尿病患者益處不大，隱患不小。

　　首先，用衡量食物對(duì)血糖波動(dòng)影響大小的指標(biāo)———血糖指數(shù)做參照，若葡萄糖的血糖指數(shù)定為100，白米粥的值就有90多，充分說(shuō)明該食物對(duì)血糖的影響力不可小覷。經(jīng)歷一整夜的睡眠以后，無(wú)論健康人還是糖尿病患者的血糖，大多降到了最低點(diǎn)。早餐一碗或者半碗白米粥入肚，血糖急劇上升。白米粥的主要成分是碳水化合物，蛋白質(zhì)來(lái)源也是植物蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高。

　　另外，越容易消化的食物升糖指數(shù)越高，對(duì)血糖影響也越大，因此，白粥本身由于在熬煮過(guò)程中越發(fā)稀爛綿軟，比米飯等其它碳水化合物更容易消化，而且煮的越稀爛，升糖指數(shù)越高，因此糖尿病患者應(yīng)該少吃。

　　我們建議糖尿病人的早餐改選其他有益食品，比如牛奶、雞蛋、酸奶或者豆?jié){，而在粥的選擇上，盡量選擇雜糧粥，如加些綠豆、赤豆、玉米渣、燕麥片，這樣谷類和豆類可以互補(bǔ)，既降低血糖指數(shù)，又提高蛋白質(zhì)利用率。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）

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