糖尿病人走路能幫助降血糖？記住

2020-04-06 來源：葛洪長(zhǎng)壽村標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：雖然走路可以幫助消耗身體熱量，也不會(huì)讓身體的負(fù)擔(dān)過重，但要注意盡量將走路的時(shí)間選擇在餐后90分鐘，因?yàn)樵诓秃蟮?0分鐘身體的餐后血糖會(huì)得到最高峰，這個(gè)時(shí)候持續(xù)走路上半個(gè)小時(shí)就能得到明顯的降糖效果。

很多糖尿病人都知道通過運(yùn)動(dòng)輔助能夠幫助降低血糖，也正是因?yàn)槿绱松钪杏泻芏嗵悄虿∪嗣刻於紩?huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，走路是一項(xiàng)比較常見并且不會(huì)特別困難的運(yùn)動(dòng)，很多糖尿病人，特別是中老年患者都會(huì)選擇走路來幫助降血糖，不過雖說走路也是一項(xiàng)有效的運(yùn)動(dòng)方式，但在走路運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意采取正確的走路方式。

糖尿病人這樣走路才能降血糖

一、選擇在餐后90分鐘進(jìn)行

雖然走路可以幫助消耗身體熱量，也不會(huì)讓身體的負(fù)擔(dān)過重，但要注意盡量將走路的時(shí)間選擇在餐后90分鐘，因?yàn)樵诓秃蟮?0分鐘身體的餐后血糖會(huì)得到最高峰，這個(gè)時(shí)候持續(xù)走路上半個(gè)小時(shí)就能得到明顯的降糖效果。

二、每天都要進(jìn)行

有一些糖尿病人雖然有運(yùn)動(dòng)，但他們是保持著三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法，卻不知這種做法不管是采取哪種運(yùn)動(dòng)方式，都不能有效降低血糖，特別是想要通過走路降血糖的患者，因?yàn)樽呗返南牧坎桓叨也皇翘貏e困難，所以患者需要每天都步行并且每次不能少于30分鐘，才能夠達(dá)到有效的降血糖作用。

三、走路不需要過累

一些糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)認(rèn)為只有自己運(yùn)動(dòng)到一定的量，讓身體感覺到疲勞才能有好的降糖效果，所以在走路的時(shí)候也是保持這種想法，但其實(shí)并不是這樣，走路后如果沒有一點(diǎn)疲勞感，就說明運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠，而如果在步行后疲勞感持續(xù)過長(zhǎng)時(shí)間，特別是在次日起床后還總感覺周身乏力，就說明運(yùn)動(dòng)量過大。

只有在走路后有感覺到明顯的疲勞感，而且疲勞感在30分鐘左右就會(huì)消失，就說明是合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要讓自己按照這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行，不要一度認(rèn)為只有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高所達(dá)到的效果就越好，這樣雖然能讓身體消耗更多能量，也容易讓身體過于疲勞，會(huì)影響身體的其它正常運(yùn)作。

四、運(yùn)動(dòng)前要拉伸

大多數(shù)人都知道在運(yùn)動(dòng)需要拉伸身體，其中也包括走路，不要以為走路是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不高，所以在運(yùn)動(dòng)前不需要拉伸。其實(shí)，不管是進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)都需要讓身體拉伸，這樣才能提高肌肉的彈性和伸展性，避免讓身體一下子進(jìn)入走路狀態(tài)而不適應(yīng)。

糖尿病人雖然走路可以達(dá)到降血糖的作用，但并不是胡亂走路就可以，采取正確的走路方式才能達(dá)到想要的降糖效果。

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本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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配合飲食控制，用于：(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥64