糖尿病怎么做才能更長壽做到這兩點

2020-03-31 來源：糖尿病人食譜大全標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病人吃粗糧對血糖控制有好處。但是膳食纖維(粗糧)并非多多益善，尤其是老年朋友，胃腸蠕動功能減弱，如果攝入過多，可能會影響一些B族維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。特別是粗糧類的膳食纖維，吃多了還容易脹肚，排便困難或發(fā)生腹瀉。

得了糖尿病一般理解上就是壽命會有所減少，這也是很正常的一種想法，但也不一定說，的了糖尿病壽命就一定會減少。

首先，有一件事情是相對的，糖尿病后都知道有可能出現(xiàn)并發(fā)癥，對壽命是有很大影響的。其次，當(dāng)你知道了這點，就會嚴加防范，在某種意義上說早預(yù)防的好處更大于不知道預(yù)防。這是相對的，人的壽命并不會因為某種慢性病就下結(jié)論比不上沒有慢性病的人，相信這點大家都贊同。

那么糖尿病人應(yīng)該做到那兩點，才會長壽呢？

第一點：保持血糖早預(yù)防

糖尿病首先：應(yīng)該保證自己的血糖要達標(biāo)，不管是飲食、運動、吃藥，先要保證血糖的穩(wěn)定。其次：并提早預(yù)防并發(fā)癥，預(yù)防并發(fā)癥就要做到，只要有風(fēng)吹草動，身體不適，馬上檢查，并且要定期做相對應(yīng)的檢查，有不合格的地方盡早治療。平時可以用培希元玉參茶穩(wěn)血糖效果很好，糖尿病人都在用。

第二點：保證身體營養(yǎng)

血糖保持的再好，也是基礎(chǔ)，再好養(yǎng)的花不澆水不施肥，也不行，身體也一樣，為了保持血糖，少吃飯，造成長期的營養(yǎng)不良，并發(fā)癥來的會更快，還不如不保持血糖。所以飲食要注意一個核心，有營養(yǎng)的多吃，沒營養(yǎng)的少吃，給有營養(yǎng)的騰地方。

這兩點決定了糖尿病的壽命，不能完全做到，也要盡量做，相信慢慢的你會找到合適的方法。

多吃粗糧真的可以降血糖嗎?幾乎所有的糖尿病病友都聽說過，多吃粗糧有助于降血糖。所謂粗糧，實質(zhì)上屬于高膳食纖維食物的一種，目前推薦糖尿病患者每天攝入20～35克膳食纖維，已可達到平衡抑制餐后高血糖的目的。

糖尿病人吃粗糧對血糖控制有好處。但是膳食纖維(粗糧)并非多多益善，尤其是老年朋友，胃腸蠕動功能減弱，如果攝入過多，可能會影響一些B族維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。特別是粗糧類的膳食纖維，吃多了還容易脹肚，排便困難或發(fā)生腹瀉，因此需要適量選用，每天一餐即可，并與水果、海藻等可溶性膳食纖維搭配選用。可以吃（培希元主食面條），是糖尿病人專用主食，不升糖，控糖好，營養(yǎng)豐富，增強身體體質(zhì)。

膳食纖維的補充方式應(yīng)以進食天然食物為佳，盡量不用“膳食纖維補劑”，并應(yīng)與含高碳水化合物的食物同時食用。比如，可在肉類飲食中選些富含膳食纖維的燕麥片、蕎麥面等粗雜糧、海帶、魔芋和新鮮蔬菜等。同時，增加膳食纖維的用量要循序漸進，對老年患者尤需慎重，對注射胰島素者要隨時觀察血糖變化，防止發(fā)生低血糖反應(yīng)。

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