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糖友在春天需要警惕的4個事項 糖尿病

摘要:春季天氣轉(zhuǎn)暖,日漸漸長,糖友要加強運動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打太極拳、做操、散步、打球、放風箏等,使筋骨得到舒展。實踐證明,春季經(jīng)常參加鍛煉的糖友,抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞,可減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

春暖花開,萬物復蘇!一年中最美的季節(jié)到了,要不是現(xiàn)在還處在疫情當中,大家應該都出來欣賞春的美景了!

但對于糖尿病人來說,春季是個險要的“關口”,由于糖友免疫力低下,易誘發(fā)感染,而高血糖環(huán)境使病毒、細菌更易于繁殖,因此,糖尿病人的春季保健尤為重要。

注意預防感冒

民間有“春捂秋凍”這一說法,這對糖尿病人尤為重要。由于糖尿病人因末梢神經(jīng)的病變,有時并不能精確地感覺到溫度的變化,所以,不要急著脫掉棉衣,尤其要注意手腳的保暖。

做好預防感冒,因為糖尿病人抗病能力很差,感冒后比正常人更難治愈。很多糖友都有深刻體會感冒引起的血糖上升不易恢復,當血糖不穩(wěn)定時,又容易出現(xiàn)一些并發(fā)癥,如神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變、微血管病變、心血管病變等,造成難以逆轉(zhuǎn)的后果。

因此,糖尿病人對于感冒不能掉以輕心,必須嚴加預防。平時要保持居室空氣流通,在感冒流行期間,少去人多擁擠的公共場所,外出時要戴口罩,并注意隨氣溫變化及時增減衣服。

注意"敏感"的皮膚

一到春天,不少人的皮膚就會出現(xiàn)這樣那樣的毛病,比如皮疹、紅腫、瘙癢等,其中大部分都是過敏造成的。

不過,對于糖尿病人而言,不能輕易以“過敏”定論。醫(yī)生指出,當糖友血糖不穩(wěn)定時,皮膚里的含糖量就會增高,這會給真菌生長提供營養(yǎng)。因此,很容易感染癬病,出現(xiàn)瘙癢、紅腫等癥狀。

糖尿病性皮膚病是糖尿病的并發(fā)癥,它和血糖控制密切相關,血糖平穩(wěn),癥狀就會有所緩解,反之就會嚴重。

飲食中的5個少一點

糖友的飲食可以遵循以下五個少一點:即“數(shù)量少一點,質(zhì)量好一點,蔬菜多一點,菜要淡一點,品種雜一點”。

糖友宜吃低熱量、高容積的食品,做到少量、多餐,七八分飽即可。不宜多吃富含淀粉的食物,如果吃應減少主食的攝入量。

在飲食中增加膳食纖維有以下4個小方法:

選擇全谷、全麥食物做早點

用部分粗糧替代精細米面,但吃粗糧也要注意好量

每天的飲食中可添加豆類食物,如紅豆、綠豆等

每日必須吃青菜,特別是青菜的葉和莖

這里糖糖要提醒大家的是,也不要過量攝入膳食纖維哦,可能造成腹脹、消化不良等。一定要記得適度即可!

春季鍛煉不可少

春季天氣轉(zhuǎn)暖,日漸漸長,糖友要加強運動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打太極拳、做操、散步、打球、放風箏等,使筋骨得到舒展。實踐證明,春季經(jīng)常參加鍛煉的糖友,抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞,可減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

糖友運動的口訣:“一、三、五、七、九”

“一”代表:餐后1小時運動

“三”代表:運動30分鐘

“五”代表:每周至少活動5次

“七”代表:每次運動中脈搏不超過170-年齡

“九”代表:運動要長久,要堅持

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