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糖尿病人晚餐“3不吃、1注意、5多吃”

2020-03-07 來源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病人晚飯藥多吃綠葉蔬菜,既可以增加營(yíng)養(yǎng)又可以降低第二天空腹血糖。另外培希元玉參茶穩(wěn)血糖效果很好,糖尿病人都在用。

糖尿病晚餐不吃3類食物

1、不飲水

吃飯飲水讓食物變軟稀釋,會(huì)讓血糖釋放的更迅速,飯前、飯中、飯后都要少飲食。

2、不吃面食

晚餐吃面食不管是糖尿病人還是正常人都不合理,晚上運(yùn)動(dòng)少,面食會(huì)讓血糖持續(xù)升高,不利于健康。

3、不喝稀飯

喝粥和吃面食基本一樣,都屬于高升糖的食物,尤其是稀飯,血糖釋放會(huì)更快。

一個(gè)注意:

不吃太飽,糖尿病人飲食7分飽最好,7分飽和吃飽讓血糖最少差兩個(gè)點(diǎn),直接決定二天空腹血糖。

糖尿病你晚餐多吃5類食物

1、多吃綠葉蔬菜

糖尿病人晚飯藥多吃綠葉蔬菜,既可以增加營(yíng)養(yǎng)又可以降低第二天空腹血糖。另外培希元玉參茶穩(wěn)血糖效果很好,糖尿病人都在用。

2、喝點(diǎn)牛奶

晚飯喝牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì),預(yù)防夜間低血糖,餐后不升糖。

3、吃點(diǎn)雜糧飯

雜糧飯就是粗糧飯,既然是粗糧就不要細(xì)作,晚餐吃點(diǎn)雜糧飯,既能飽腹又能減少血糖波動(dòng)。

4、吃點(diǎn)胡蘿卜

胡蘿卜清胃健脾,有一定降血糖作用,晚飯可以適當(dāng)吃點(diǎn)。

5、吃點(diǎn)黑木耳

黑木耳營(yíng)養(yǎng)全面,安神補(bǔ)腦,利于睡眠。

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