糖尿病人這4件事不宜做過量否則會受傷

2020-03-05 來源：經(jīng)典養(yǎng)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：運動能消耗人體多余的脂肪，改善胰島素抵抗，增加胰島素敏感，糖尿病患者堅持運動，除了能降低血糖，還能促進血液循環(huán)，提高免疫力，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

患有糖尿病的病人往往都會十分注意自己的血糖，也會因為糖尿病增加自己的體制，每天為自己設(shè)定運動、飲食、調(diào)理保養(yǎng)等方式控制自己的血糖。但有的糖尿病患者為了快速達到控制、降低血糖的效果往往操之過急，加大自己的定量，很多時候一不小心沒有把握好分寸就超過了原本因有的量。這樣的后果往往是不僅沒有起到控制降低血糖的效果，反而會適得其反。

那么對于糖尿病患者來說，在生活中哪些事是不能過量做的呢？

1.運動過度

運動能消耗人體多余的脂肪，改善胰島素抵抗，增加胰島素敏感，糖尿病患者堅持運動，除了能降低血糖，還能促進血液循環(huán)，提高免疫力，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

但運動如果過度，就容易產(chǎn)生負面作用。比如運動強度過大、運動時間過久，尤其是空腹運動時，容易使糖友發(fā)生低血糖，而劇烈運動甚至還會導(dǎo)致血糖升高，適得其反。

糖尿病患者在運動時一定要注意分寸，最好是一些從低強度的運動開始，逐漸調(diào)整至適合自己的最佳運動狀態(tài)。運動后休息了一段時間，如果心跳仍然沒有恢復(fù)到運動前水平或是次日發(fā)覺身體無緣無故就不舒服，精神狀態(tài)差，則表明運動不當(dāng)。

另外，糖尿病患者在開始運動治療前，最好能做一次全面的體檢，以免發(fā)生意外。因為有部分糖尿病友是不適合運動的，像有嚴重高血糖、并發(fā)癥嚴重、心肺功能不全等特殊情況的病友。

2.節(jié)食過度

控制飲食是控制血糖和體重的重要環(huán)節(jié)，但控制飲食不是一味地節(jié)食，也不等于“吃得越少越好”。飲食控制過度容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、低血糖等病癥，會影響機體的正常運行，降低人體免疫力，從長遠來看，對控制血糖并不是好事。

正確的“節(jié)食”，應(yīng)該是根據(jù)患者自身的情況，來限制每日的進食總熱量，但要保證人體正常運行的能量充足，營養(yǎng)平衡，在這個基礎(chǔ)上再調(diào)整各種食物的進食比例，來達到降血糖降體重的目的，如適當(dāng)多吃點粗糧、蔬菜，避免高熱高糖高脂高鹽食物。

3.減肥過度

肥胖確實是糖尿病的重要誘因，它會增加胰島素抵抗，影響血糖正常，增加糖尿病、心血管疾病等發(fā)生的風(fēng)險。血糖已經(jīng)異常的人，如果任由肥胖繼續(xù)，則會加劇血糖失控，影響降糖藥效發(fā)揮，引發(fā)并發(fā)癥。

因此，體重超標(biāo)或肥胖的人，無論是否患有糖尿病，從健康角度來說，都應(yīng)該積極減肥，使體重接近正常。但減肥過度，人體消瘦，從一個極端到另一極端，人體則容易營養(yǎng)不良，免疫力下降，血糖調(diào)節(jié)受到影響，容易發(fā)生低血糖。

4.過度降糖

高血糖是糖尿病的顯要特征，糖尿病患者確實需要降血糖，但血糖不是越低越好。

“高血糖致病，低血糖致命”，血糖高了容易引發(fā)各種并發(fā)癥，但血糖低的危害也不小，輕則心慌、無力、發(fā)冷，重則昏迷、死亡。而且長期或經(jīng)常低血糖的人，大腦容易受損，以至于智力障礙、癡呆，甚至成為植物人。

低血糖多發(fā)生于劇烈運動后、進食太少、藥量過大、睡前、夜間等情況下，糖尿病友要特別注意這些時間段，平時重視血糖監(jiān)測，以免發(fā)生意外。

對于糖尿病患者來說，在日常生活中一定要保持一顆平常心，不要整天憂心忡忡，整天擔(dān)心自己的病情。，心情沉重，消極悲觀，晚上甚至睡不著覺。這些負面情緒導(dǎo)致血糖波動或升高，使得控制血糖的負擔(dān)更重。

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