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糖尿病人過節(jié)注意九大細節(jié) 血糖肯定好

2020-02-12 來源:糖尿病同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大多數(shù)餐館的飲食,多為含糖、高鹽、大油、煎炸、高脂肪、高嘌呤食物,都不利于糖尿病患者的健康,因此建議糖友盡量不要在外就餐。若要在外就餐也要遵循糖尿病飲食管理,可用水涮一下菜之后,再食用,減少油、鹽、糖的攝入,同時最好用小碗裝食物,這樣可以避免飲食過量。

這個春節(jié),可以大多數(shù)時間要宅家里了,怎么做血糖才好呢

春節(jié)是中國人最重要、最隆重的傳統(tǒng)佳節(jié),一年一度的“狂歡節(jié)”。春節(jié)期間,闔家團圓,萬家歡慶,原本規(guī)律的生活發(fā)生了改變,走親訪友、歡慶、聚餐、熬夜等,這些都不利于糖尿病患者血糖的控制,為糖友增加了難度。糖友們怎樣才能既盡情地享受節(jié)日愉悅、又能健康地度過新春佳節(jié)呢?做到以下幾點健康過春節(jié)!

1、清淡飲食

清淡飲食要求糖友們要控油控鹽,少吃紅肉,以白肉為主。烹飪過程中以燉、清蒸、燴、涼拌、煮、汆、煲為主,盡量不要炸、煎、紅燒,尤其是要少吃火鍋類,其油多鹽多易導致血糖升高,且嘌呤含量高,還會導致高尿酸及痛風。

2、合理搭配

節(jié)日期間,餐桌上的雞鴨魚肉比平日增多,作為糖友應該增加蔬菜、粗糧的量,防止肉食過多,導致每天的總熱量超標,從而造成血糖波動,甚至出現(xiàn)糖尿病酮癥、糖尿病高血糖高滲綜合征等糖尿病急性并發(fā)癥。

3、規(guī)律生活

節(jié)假日期間,不管是打牌、娛樂、玩耍,還是看電視電影,糖友們都盡量不要熬夜,要保持規(guī)律的作息,按時進餐、按時睡覺、按量用藥,這樣在一定程度上也可以防止血糖波動。

4、控制好干果零食

節(jié)假日外出串門,或在家聊天,桌上都會擺放各種零食。作為糖人,面對瓜子、花生、核桃、大棗等干果要有所控制,每天應控制在25克(半兩)以內。因為這些零食含有較多的油脂和糖分,會導致血糖升高,應在每餐前食用,并且及時監(jiān)測血糖,根據(jù)血糖調整零食的食用量。

5、適當進食水果

如果血糖控制理想,糖友們可適當食用水果,但應控制在200克(4兩)以內。吃水果的最佳時間應選擇兩餐之間,不能餐后立刻吃水果,以防血糖升高。

在水果選擇上,應選擇含糖量較低的水果,如獼猴桃、鴨梨、青瓜、檸檬、李子、草莓、枇杷、西瓜等;含糖量較高的水果,如干棗、紅棗、紅果、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓、果脯等盡量不吃。

6、無糖食品要少吃

所有的無糖食品,只是不含蔗糖、果糖及葡萄糖等?,F(xiàn)在的無糖食品種類繁多,有餅干、糕點、湯圓等,但這些食品都是糧食做的,其中含有淀粉、牛奶、雞蛋和油脂。當這些食品進入腸道,其中的淀粉可分解成葡萄糖吸收,牛奶、雞蛋和油脂也會被直接吸收。如果進食過多同樣可升高血糖,所以,糖尿病人不能過量食用。

7、注意足病的預防

冬季天氣寒冷,在家團聚聊天時,大多圍坐在火邊,如果有雙下肢麻木,感覺減退的糖友,烤火應注意防止燙傷。另外,也不要用電熱毯、暖寶寶等高溫保暖品,外出游玩應穿著合適的鞋襪,防止足部磨破。

8、提前檢查藥品

春節(jié)假期之前,糖友們一定要檢查自己使用的藥品是否備齊,如果外出應當儲備充足的藥物或胰島素、胰島素注射針頭、血糖試紙等。不論大年三十還是正月初一,不要以任何理由和借口停止藥物治療。

另外,還要注意藥品的妥善保管??诜幬锉窕蛟诔睗竦沫h(huán)境下容易失效,所以口服藥物必須做好防曬、防潮的工作。胰島素在過低溫或過高溫都會使胰島素變質而失效,所以出門時胰島素一定要隨身攜帶,不能放在汽車里。

9、盡量減少外出就餐

大多數(shù)餐館的飲食,多為含糖、高鹽、大油、煎炸、高脂肪、高嘌呤食物,都不利于糖尿病患者的健康,因此建議糖友盡量不要在外就餐。若要在外就餐也要遵循糖尿病飲食管理,可用水涮一下菜之后,再食用,減少油、鹽、糖的攝入,同時最好用小碗裝食物,這樣可以避免飲食過量。

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