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糖尿病馬上叫停這些行為 當(dāng)心毀胰島功能

2020-01-06 來源:非藥物控糖   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病人都知道少吃甜食,卻往往忽略了脂肪類等高熱量食物,事實上,過量的熱量攝入,不僅會進一步增加機體的代謝負擔(dān),加重紊亂,還會增加肝臟、胰腺脂肪量,影響胰島分泌胰島素和肝臟儲存糖原的功能,加重胰島素抵抗。

在糖尿病患者中,95%都是2型糖尿病,發(fā)病原因也主要與不良生活習(xí)慣關(guān)系密切。正是一些不當(dāng)?shù)纳钚袨?,在持續(xù)的損傷著我們的胰島功能,使得自身的糖代謝能力越來越差,對于藥物的依賴也隨之增加,并發(fā)癥風(fēng)險大大升高!

臨床上,我們發(fā)現(xiàn),下面的幾種行為習(xí)慣對于胰島的傷害最大,卻往往被人們忽略。

1.高熱量

糖尿病人都知道少吃甜食,卻往往忽略了脂肪類等高熱量食物,事實上,過量的熱量攝入,不僅會進一步增加機體的代謝負擔(dān),加重紊亂,還會增加肝臟、胰腺脂肪量,影響胰島分泌胰島素和肝臟儲存糖原的功能,加重胰島素抵抗。對于長期的血糖平穩(wěn)十分不利,所以糖友最好選擇清淡飲食,多吃蔬菜,少放油。

2.重口味

高鹽飲食一方面會直接增加胰島素抗體,使得身體對胰島素需求量增加,增加胰島負擔(dān),一方面會刺激血壓升高,加大并發(fā)癥風(fēng)險。

3.血糖波動大

比起持續(xù)的血糖略高,血糖上下波動對于身體的損傷更大:一方面血糖濃度忽高忽低,對于血管的沖擊很大;另一方面,也會擾亂胰島素的分泌規(guī)律,加重糖代謝紊亂,加速胰島功能的衰退。

4.不當(dāng)運動

運動可以降低血糖,但要講究方法,比如不能空腹運動,避免血糖降幅過大引起應(yīng)激反應(yīng),造成血糖反跳;還有一些過于激烈或?qū)ι眢w造成傷害的運動,也會刺激升糖激素,不利于血糖控制。最好選擇餐后30分鐘進行快走、慢跑等有氧運動,幫助消解餐后血糖高峰,幫助平穩(wěn)血糖。

5.拒絕加藥

隨著糖尿病病程的延長,加上日常養(yǎng)護不利,胰島功能會出現(xiàn)不斷下降的情況,原有的藥物可能就無法滿足正常的控糖需要了,此時,醫(yī)生往往會建議他們增加藥量、調(diào)整藥物或者注射胰島素,以幫助控制血糖,避免危險。一些糖友因為擔(dān)心藥物依賴性或副作用,拒絕加藥。殊不知,如果不及時控制血糖對于胰島的傷害更大,會加速其受損老化。

6.飲酒

有些糖友認(rèn)為飲酒不僅不升糖,還降糖,那是因為酒精會刺激胰島分泌胰島素,暫時出現(xiàn)降糖的假象,但同時酒精有會損傷胰腺組織,加速其受損,而且酒精本身熱量較高,總體上還是會拉高血糖,所以一定要想辦法戒掉。

當(dāng)然,除了不要讓這些不良的生活習(xí)慣繼續(xù)加重胰島功能的受損,糖友們還應(yīng)該在日常有意識的對胰島進行養(yǎng)護,比如采取營養(yǎng)干預(yù)的方法等。

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