除了糖這東西吃多也易得到糖尿病

2020-01-05 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：食物煮食時候，善于利用調(diào)料來緩稀食物高糖或者咸重，比如醋，蘋果汁，檸檬汁等酸味調(diào)料，在煮食時候，不僅可以增加食物的色香味，還可以減少鈉鹽的使用，進(jìn)而減少人體攝入過多鹽分，減少患有糖尿病的風(fēng)險。

我國是一個糖尿病大國，糖尿病人數(shù)超過一個億，也就意味著每十個人中有一個糖友。糖尿病的發(fā)生，除了傳統(tǒng)的遺傳原因，生活中的壞習(xí)慣生活方式也是糖尿病隱形的推手。那么，生活中還有什么因素會導(dǎo)致糖尿病？

說到人們生活容易患上糖尿病的飲食壞習(xí)慣，很多人不由自主想到的高糖的飲食習(xí)慣。殊不知，除了高糖分食物，萬萬沒想到，大部分人選擇忽視了另一個隱形殺手——那就是人們長時間攝入過量的鹽。

研究發(fā)現(xiàn)鹽吃多，也是可以增加患上糖尿病的機(jī)率的。

一方面過多的鹽攝入體內(nèi)，會讓人體壓制胰島素的分泌，進(jìn)而降低人體自身胰島素的降糖能力，從而增加人們患上糖尿病的概率。而另一方面，人們飲食時如果吃鹽較多，相應(yīng)的飯量也會有所增加，吃得多，也容易讓人肥胖，要知道，糖尿病患者大部分是肥胖人群。所以對于飯量，身材的控制，也是預(yù)防糖尿病的一種應(yīng)對措施。

另外值得一提的是，人們飲食生活中，攝入過多鹽，也會增高人體高血壓。要知道，三高人群會加重自身血管負(fù)擔(dān)，進(jìn)而增加患上糖尿病的機(jī)率。

因此，人們想預(yù)防糖尿病，除了少吃高糖食物，也要切記少出鹽分過重的食物。那么對于戒掉重口味的飲食習(xí)慣，下面介紹的幾種方法可以給預(yù)防糖尿病人群或者糖友借鑒。

1、盡量避免吃腌制食物。比如榨菜，腌菜，熏肉等含有高鹽分的食物，防止鹽分?jǐn)z入過多。減少患有糖尿病的風(fēng)險

2、合理搭配食材，利用蔬菜的清淡一起搭配，減少重口感食物一鍋燉，做到口味剛剛好，避免食物一日三餐過甜過咸。減少患有糖尿病的風(fēng)險。

3、食物煮食時候，善于利用調(diào)料來緩稀食物高糖或者咸重，比如醋，蘋果汁，檸檬汁等酸味調(diào)料，在煮食時候，不僅可以增加食物的色香味，還可以減少鈉鹽的使用，進(jìn)而減少人體攝入過多鹽分，減少患有糖尿病的風(fēng)險。

4、現(xiàn)在市場上已經(jīng)鉀鹽出現(xiàn)，預(yù)防糖尿病人群或者糖友可以合理用鉀鹽替代鈉鹽，進(jìn)而減少高鹽分進(jìn)入人體，也減少糖尿病的風(fēng)險。

以上文章就是關(guān)于“生活中還有什么因素會導(dǎo)致糖尿病？”的一些介紹，通過介紹，相信大家都已經(jīng)了解到，除了糖，這種常見鈉鹽吃多也會容易得到糖尿病，然而并不是說預(yù)防糖尿病，就單單少吃鹽就可以做到了。在這前提下，保證均衡營養(yǎng)，合理作息運(yùn)動，才能讓糖尿病離我們遠(yuǎn)去。

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