糖尿病相伴20余載 6點保持血糖平穩(wěn)健康

2019-12-31 來源：血糖小助手標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：血糖是每隔2~3個月就要化驗一次，包括空腹血糖、餐后2小時血糖以及糖化血紅蛋白三項，尿糖多少和血糖高低是相關的，不測就沒辦法調(diào)整飲食和運動治療方案，所以不能嫌麻煩。

我是一名糖尿病人，患病有20多年了，在糖尿病的日常調(diào)理方面，雖然我不是什么專家，但是，久病成醫(yī)，我還是可以總結(jié)出幾點非常有用的控糖建議。

學習糖尿病知識

很多糖友都覺得，治病就得靠醫(yī)生，就算是糖尿病這種生活方式疾病，也過于依賴醫(yī)生，其實這樣并不妥當。我覺得病人應該自覺不斷學習糖尿病防治知識，認真執(zhí)行飲食治療、運動治療等方法，然后再配合醫(yī)生開藥，才可達到理想的治療效果。每一個糖友都應該找到適合自己的治療方法，比如我，最適合我的就是物理控糖方法，所以這么多年，我的血糖一直很平穩(wěn)，也沒有什么并發(fā)癥。

但是，我也提醒大家，該吃藥的時候，一定不要拒絕藥物治療。總而言之，治療糖尿病，三分靠醫(yī)生，七分靠自己。

飲食治療不能斷

這20多年來，我在飲食方面下足了功夫。定時定量、少食多餐是最適合糖尿病患者的飲食安排。我每天都要吃250克定量主食，分成5個時間點吃，主食量控制住，碳水化合物不超標，血糖就基本能夠保持平穩(wěn)，也不會餓肚子。

早飯的時候我一定要吃一個煮雞蛋，一瓶酸牛奶。午飯和晚飯要食用1斤以上蔬菜；每兩天要吃一次豆制品，烹飪的時候不要油炸或煎；下午的時候吃一個蘋果或者其他升糖指數(shù)低的應季水果；每天喝夠2000毫升左右水。

得了糖尿病，并不代表要一直餓肚子，保持營養(yǎng)均衡，不餓肚子，不過量飲食，長期膳食均衡才能讓血糖平穩(wěn)。

堅持運動鍛煉

我已經(jīng)60歲的人了，最主要的運動方式就是走路。每頓飯吃完后半個小時就會走動，一次走30分鐘以上。這個習慣我已經(jīng)堅持了十好幾年了，非常受用。

走路的時候走路速度不要過快，時間也不能太久。即便是外出旅行還是有事兒，走路都不能停下來。但是，如果在馬路上走的時候，一定要注意交通安全。我本身視力不好，有一次差點出事故，所以建議大家走路的時候千萬注意。

堅持測血糖、尿糖

測血糖是糖尿病人必做的事情。我二十年如一日，每天測尿糖和血糖。每次小便后都留尿樣，按照早、中、晚把不同的尿樣分別放入試管，加入1毫升的班氏試劑，隔水煮沸5分鐘，如果試管尿樣顯示“+”號，則要分析自己是不是主食吃多了，是不是運動不夠或者心里不痛快了？然后自己對癥處理。

血糖是每隔2~3個月就要化驗一次，包括空腹血糖、餐后2小時血糖以及糖化血紅蛋白三項，尿糖多少和血糖高低是相關的，不測就沒辦法調(diào)整飲食和運動治療方案，所以不能嫌麻煩。

保持正常體重

從患糖尿病到現(xiàn)在，我的體重一共下降了10公斤左右，剛開始兩年下降比較明顯，后來隨著血糖穩(wěn)定，體重也就下降慢一些了。如今，我保持在62公斤左右。

雖然年過古稀，但我仍然能像正常人一樣過著幸福的生活。糖尿病無法根治，我們也不能抱著治愈的心態(tài)面對疾病，而是應該堅持嚴格的控糖方案，加強健康長壽的信心。

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