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糖尿病患者 謹(jǐn)記“2吃2不吃2不做”

2019-12-23 來源:我們養(yǎng)身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者生活中應(yīng)多喝綠茶,是因為綠茶中含有大量的茶多酚,具有非常強的抗氧化性和降血糖的功效,不過要記住的是不要喝濃茶和隔夜茶。

有人說糖尿病是富貴病,也有人說糖尿病是吃出來的,其實富貴病也好,吃出來的也罷,其實糖尿病和現(xiàn)在的生活方式和飲食習(xí)慣是息息相關(guān)的。對于糖尿病人來說,如何平穩(wěn)血糖就成了一件非常重要的事情。那么生活中糖尿病患者在選擇藥物治療以及注射胰島素的同時,還應(yīng)該配合日常飲食。

糖尿病患者,謹(jǐn)記2吃2不吃2不做,有利于控制血糖。

2吃:綠茶

糖尿病患者生活中應(yīng)多喝綠茶,是因為綠茶中含有大量的茶多酚,具有非常強的抗氧化性和降血糖的功效,不過要記住的是不要喝濃茶和隔夜茶。

2吃:苦瓜

據(jù)相關(guān)研究表示,苦瓜中的提取物化學(xué)結(jié)構(gòu)上類似胰島素的物質(zhì),有著與動物胰島素類似的功能。因此,相比于其他的食物,苦瓜的降血糖的作用是非常大的。

2不吃:不吃白粥

糖尿病患者,不要吃白粥,這是因為白粥在熬煮后,是非常軟和爛的,進(jìn)入人體往往容易被吸收,更會使血糖快速上升,對血糖的控制非常不利。

2不吃:不吃菱角

菱角中的葡萄糖和淀粉是非常豐富的,這兩種物質(zhì)如果患者過多的食用,就有可能會引起血糖升高。而且,菱角中的鉀元素也比較豐富,如果過多的食用菱角,很容易引發(fā)高鉀血癥,并有可能誘發(fā)心律失常。

2不做:不宵夜

有一個朋友是的士司機,在沒有得糖尿病之前幾乎每天都吃宵夜,正是這樣的飲食習(xí)慣才使他患上糖尿病。經(jīng)常吃宵夜的人不僅體重會有所增加,還會誘發(fā)糖尿病等疾病。

2不做:不多睡或少睡

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),如果每天睡眠不足6小時的人和每天睡眠多于8小時的人,患上糖尿病的風(fēng)險都要比正常的睡眠要高吃很多。這是因為,睡得過多或過少都有可能干擾血糖相關(guān)激素,使血糖升高,因此建議每天保持適度睡眠,這樣更利于身體健康。

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