隨著生活和飲食條件的豐富，糖尿病這種“富貴病”也開始增多起來，研究顯示，我國已成為糖尿病大國，成人糖尿病患者已達1.14億，并有逐漸上升的趨勢。

糖尿病本身并不會有致命風(fēng)險，但糖尿病人一旦控制不好血糖，出現(xiàn)了并發(fā)癥，卻可能會隨時要命。

因此，對于糖尿病人來說，最重要的就是控制好血糖。

糖尿病人，晚上沒出現(xiàn)4個癥狀，說明血糖控制得很好，恭喜了

1、容易口渴

血糖升高，可能會有經(jīng)常感覺口渴的情況，有些糖尿病人可能會發(fā)現(xiàn)，自己明明剛剛才喝了一大杯水，為什么不一會兒又感覺口渴了呢？

這是因為身體中的糖分超標了之后，將細胞中的水分吸干，血糖還會逐漸升高，所以患上糖尿病之后最典型的就是吃得多、喝得多，尿的多，體重卻在逐漸減少。

2、容易饑餓

體內(nèi)血糖偏高，不能正常的代謝，便可能不能給身體及時的提供能量，所以人們總是會感覺餓，總想吃東西，可是卻不能完全吸收食物中的營養(yǎng)。

3、起夜頻繁

血糖高的人，血液中的滲透壓升高，水分可能會被吸收到血液中，使得身體的尿量增加，因此晚上總想生廁所，影響睡眠質(zhì)量。

且身體肥胖的二型糖尿病患者，還可能出現(xiàn)打呼嚕等情況。

4、手腳發(fā)麻

血糖升高，也可能反作用于人們的神經(jīng)。

因為人身上的神經(jīng)系統(tǒng)對血糖也是非常敏感的，還可能讓體內(nèi)的血管加速硬化，加厚血管壁，堵塞血管，供血不及時的時候，便可能出現(xiàn)夜晚睡眠時，手腳發(fā)麻的表現(xiàn)。

糖尿病多是“吃”出來的，吃飯時若有這3個習(xí)慣，血糖不會太低！

習(xí)慣一、飯吃太快

很多人面對美食時，總是狼吞虎咽，不細細咀嚼就會咽進肚子。

可飯吃得過快，葡萄糖就會迅速進入血液循環(huán)，而糖友因自身胰島素缺陷，胰島素分泌存在不及時、量少等問題，很難跟上食物消化的速度，就會使得血糖迅速升高。

習(xí)慣二、愛吃“三高”食物

就是高油、高糖、高鹽食物。在飲食方面，糖尿病人最需要注意的就是要限制高糖食物的攝入了，這樣過高的糖分，直接升高血糖，如各種糖類、蜂蜜、巧克力、甜點、含糖類飲料等等，都是應(yīng)該注意避免。

高鹽、高脂飲食會升高血壓，容易促進動脈硬化，從而可能會加重糖尿病的并發(fā)癥。

習(xí)慣三、晚餐吃多

不少人由于工作忙，所以晚餐總是吃的最豐盛的，但晚餐吃得過飽，危害很大。

一方面會影響餐后血糖；另一方面會使得大腦神經(jīng)過于興奮，導(dǎo)致失眠、多夢等情況，致使糖友夜間睡不安穩(wěn)，第二日的空腹血糖值也會受到影響。

如果晚餐后人們再不運動，躺在床上玩手機，這樣多余的能量無法代謝，就會增加肥胖，進一步加重糖尿病。

預(yù)防糖尿病，控制好血糖，謹記“兩勤、兩忌”！

兩勤：

1、勤注射胰島素

臨床上，大部分的糖尿病患者都和胰島素分泌不足或者胰島素的生物作用下降有關(guān)。

因此，需要及時注射胰島素來控制自身血糖，來幫助改善糖尿病的病情，值得注意的是，胰島素需要定期注射，才能夠有效發(fā)揮作用。

2、勤改善飲食

不少糖尿病都是吃出來的，糖友日常一定要學(xué)會改善飲食，少吃高油、高糖、高脂食物，多吃些輔助降糖的蔬菜水果最好。

苦瓜：現(xiàn)代臨床報道過，苦瓜提取物，有顯著的降低血糖的作用；苦瓜片，治療糖尿病的有效率達79.3%。

南瓜：南瓜含有大量的果膠，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐后血糖。

另外，南瓜中的微量元素鈷，含量豐富，它是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進體內(nèi)胰島素的分泌，可降低血糖。

兩忌：

1、忌煙酒

吸煙有害身體健康，且對糖尿病的預(yù)防非常不利，煙草中含有大量尼古丁，會刺激腎上腺素的分泌，使得血糖升高，并且還會誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥，如心腦血管疾病等等。

酒精熱量超高，飲用后也容易導(dǎo)致血糖的不穩(wěn)定，如果是在喝酒前打胰島素，也很容易造成低血糖，對疾病恢復(fù)不利。

所以，煙酒最好戒掉，以免自身病情加重。

2、忌久坐

久坐，不但會產(chǎn)生肥胖，還會降低新陳代謝，引起三高。

而運動對于糖尿病的防治很有益處，經(jīng)常保持一定量的運動，不僅利于控制體重，還利于控制血糖！

研究顯示，每周3次且連續(xù)12周的太極拳運動不僅可改善血糖水平，還能增加神經(jīng)的傳導(dǎo)速度，對控制血糖很有益處。