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糖尿病患者日常生活中如何保養(yǎng)?

摘要:碳水化合物50~60%,蛋白質(zhì)15~20%,脂肪20~30%。將總熱量按每天3餐1/5、2/5、2/5或各1/3進(jìn)行分配,可采用加餐的方法,每日進(jìn)餐5或6次,加餐的食物是從正餐中勻出來的,在正餐間或夜間食用。

11月14日是“聯(lián)合國糖尿病日”,其前身是“世界糖尿病日”,由世界衛(wèi)生組織和國際糖尿病聯(lián)盟共同發(fā)起,意義在于加強(qiáng)對糖尿病的宣傳教育、防治和監(jiān)測,讓更多的人了解糖尿病及并發(fā)癥的危害,改善生活中的不良行為,提高自身和家人的預(yù)防意識,控制和延緩糖尿病的發(fā)生。值此之際,我們奉上這篇“純干貨”科普,為糖友們從飲食、運動、藥物等方面講解日常保健小知識~

糖尿病患者飲食該怎么吃呢?

總熱量:每日總熱量以成年人休息狀態(tài)下理想體重(身高-105cm)每千克體重給予25~30kcal熱量計算。

總熱量分配:碳水化合物50~60%,蛋白質(zhì)15~20%,脂肪20~30%。將總熱量按每天3餐1/5、2/5、2/5或各1/3進(jìn)行分配,可采用加餐的方法,每日進(jìn)餐5或6次,加餐的食物是從正餐中勻出來的,在正餐間或夜間食用。

烹飪方法:禁油炸、紅燒食物,食物加工可采用涼拌、白灼、清蒸。

食品交換法:15g堅果類=35g饅頭=65g白米飯=500g蔬菜=20瘦肉香腸=80g對蝦=200g蘋果=60g雞蛋=400g豆?jié){=130g酸奶=10g植物油(一湯匙)=90kcal。

如何運動?

以有氧運動為主:散步、快走、慢跑、太極拳等。

最佳運動時間:餐后1小時。

適宜的運動強(qiáng)度的判斷:活動時病人的心率次數(shù)=170-年齡。

活動時間:30~40分鐘/次,每周3-5次。

什么情況下不適宜運動?

嚴(yán)重心腦血管疾?。ú环€(wěn)定性心絞痛、嚴(yán)重心律失常、一過性腦缺血發(fā)作);增殖性視網(wǎng)膜病變;嚴(yán)重腎功能不全;合并急性感染;空腹血糖>16.7mmol/L;糖尿病酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥;明顯的低血糖癥狀,或血糖波動較大,血糖低于3.9mmol/L、高血壓患者血壓≥180/120mmHg。

降糖藥該怎么吃呢?

二甲雙胍:餐中或餐后立即服用。

阿卡波糖:與第一口飯嚼碎同服,不進(jìn)碳水化合物不服藥。

瑞格列奈:餐前即可。

格列美脲:餐前半小時。

西格列汀和吡格列酮:服用時間與進(jìn)食無關(guān)。

胰島素注射

注射前檢查:禁忌在硬結(jié)、炎癥、感染、水腫、潰瘍處注射。

注射部位:短效、超短效—以肚臍為圓心,半徑2.5cm以外,上至最低肋緣下1cm,下至恥骨聯(lián)合上1cm的腹部或上臂;中效、長效—大腿或臀部;GLP-1—大腿、腹部、上臂。

注射部位輪換:注意注射部位輪換,注射點與注射點間隔1cm以上,一月內(nèi)避免注射同一點注射。

注射后進(jìn)餐時間:超短效—即刻,短效—15~30分鐘內(nèi),中、長效—與進(jìn)餐時間無關(guān)。

GLP-1:利拉魯肽—每天同一時間注射,與進(jìn)餐時間無關(guān);艾塞那肽—餐前60分鐘內(nèi)注射。

針頭使用及處理:應(yīng)用一次性使用,用后放入防刺盒或加蓋的硬殼容器。

胰島素保存:已開封的在不超過25°的室溫下保存,保存期1個月;未開封的2~8°保存,切勿冷凍。避免受熱或陽光直射。

發(fā)生了低血糖怎么辦?

低血糖表現(xiàn):心悸、出汗、發(fā)抖、頭痛、饑餓感、軟弱無力、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等,住院期間,應(yīng)立即監(jiān)測血糖并處理。

低血糖處理:口服含15~20g糖類食品,如1~2塊糖塊、4~5塊餅干等,以葡萄糖為佳;口服阿卡波糖發(fā)生低血糖后,口服2塊糖塊。

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