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糖尿病合并高血壓怎么吃 這種調(diào)味料少吃

摘要:我們有糖尿病又有心血管疾病,那壞的膽固醇要降得更低一些,要小于1.8mmol,降低壞膽固醇首先要改變生活方式,很多東西都是吃進去的,如果你是說這邊吃藥那邊大魚大肉,肯定是不好的狀態(tài)。

糖尿病的患者中,合并高血壓的情況也不少見,對于這類患者來說,日常做好飲食管理是對疾病控制有幫助的;教授表示,對于合并有高血壓等癥狀的糖尿病患者,日常應(yīng)該要做到飲食均衡,但其中像鹽和含鹽量高的食物,患者就應(yīng)該要少吃。

我們有糖尿病又有心血管疾病,那壞的膽固醇要降得更低一些,要小于1.8mmol,降低壞膽固醇首先要改變生活方式,很多東西都是吃進去的,如果你是說這邊吃藥那邊大魚大肉,肯定是不好的狀態(tài)。

那么我們改變生活方式非常重要,合理膳食應(yīng)該是纖維多一點、低脂肪、蛋白質(zhì)要保證,水果也需要,美國此前還出了一個膳食指南,這個膳食指南要求膳食多樣化,要求一天要吃30種食物,但這不意味著要吃很多。

我們合理膳食基礎(chǔ)是什么?新鮮的蔬菜水果、粗糧、不飽和脂肪酸等,肥肉和動物內(nèi)臟少吃,總的熱量要控制。

還有一點非常重要,就是鹽的攝入量要少,但是整體來看,我們中國人鹽整體攝入量是超標的,甚至是吃得很清淡的廣東人,鹽攝入量也是超標的,據(jù)統(tǒng)計我們每天攝入鹽8至9克,也是超標的。

但是我們要做到很難,我們以前有位老專家試過,煮出來的東西基本難以下咽,但是有一點注意的是,口味習(xí)慣是從小養(yǎng)成的,如果小時候開始就吃得很清淡,不會覺得沒味道。

在其他的調(diào)味品種,例如醬油,它除了附加成分,氯化鈉也是占了很大比例,所以這個醬油也是鹽,包括我們外面買的東西,包括面包,里面都會加入氯化鈉。

膳食結(jié)構(gòu)是合理,我們只是建議少吃,就是少鹽,例如少吃腌制品,那鹽分攝入肯定會少一點,如果完全不吃,那對于個人的飲食習(xí)慣來說,這很難做到。

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