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因為糖尿病她從沒吃過水果 糖尿病飲食

2019-10-22 來源:糖覽天下《中華糖友》  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:建議在兩頓飯之間吃水果,而不要在飯后馬上吃,以免血糖的變化太大。水果的含糖量不同,升糖速度不同,選擇起來也不同,比如香蕉、菠蘿、荔枝、火龍果這幾樣我們不大推薦,但有些朋友會說,怎么辦,我剛剛貪嘴吃了幾顆荔枝,是不是對血糖影響很大啊?

一個溫暖的午后,我踏進病房看到小馮衛(wèi)教師正與眼前一位年輕可愛的妹妹聊著,小馮說這個瘦弱的小姑娘患了1型糖尿病,大夫交代千萬不能再發(fā)生低血糖了,飲食上需要營養(yǎng)師的介入。

通過營養(yǎng)評估,我們發(fā)現(xiàn)這個妹妹飲食存在很大問題:主食幾乎不碰,水果徹底拒絕,連一口都沒吃過。

問問理由,她說,“不是得了糖尿病嗎?我也很想吃,但吃了血糖會高,看著別人吃西瓜、吃桃我只能可憐巴巴的望著。”

我微笑著說,“你知道嗎?其實這些你都能吃,只要做好血糖監(jiān)測,與大夫商討胰島素劑量如何調(diào)整,了解糖類的量,你的飲食其實可以很彈性”,這個小妹妹瞪大眼,不可思議的看著我,好像發(fā)現(xiàn)了新世界。我心想原來她忌口了這么多,營養(yǎng)不足,難怪看起來瘦瘦小小,還經(jīng)常發(fā)生低血糖,心疼的很。

看看剛發(fā)表的《中國糖尿病膳食指南》。

一、吃動平衡,合理用藥,控制血糖,達到或維持健康體重

二、主食定量,粗細搭配,全谷物、雜豆類占1/3

三、多吃蔬菜,水果適量,種類顏色要多樣

四、常吃魚禽,蛋類和畜肉適量,限制加工肉類

五、奶類豆類天天有,零食加餐合理選擇

六、清淡飲食,足量飲水,限制飲酒

七、定時定量,細嚼慢咽,注意進餐順序

八、注重自我管理,定期接受個體化營養(yǎng)指導

發(fā)現(xiàn)了嗎?水果適量!其實糖友們并不是完全不能碰主食和水果類,只要在合理的攝取范圍內(nèi),其實糖友們飲食選擇很自在。

教完飲食分類還有糖類食物間份量的互換后,第二天妹妹開心的走進宣教室說:“我終于吃上桃子了,而且你看我的血糖不高!”

是的,妹妹與各位糖友們,我們在控糖路上還有漫漫長路需要學習,營養(yǎng)是門科學需要與營養(yǎng)師討論,加入糖尿病共同照護后,您的控糖生活會更精彩。

那么糖尿病患者如何吃水果呢?其實只要科學地吃,不會給血糖造成太大的波動,而且可以補充各種維生素以及微量元素,保護心腦血管,對健康大有裨益。

1.哪些人能吃水果?

因為水果對血糖有一定的影響,所以,只有血糖控制得好的朋友才能吃水果。對于血糖控制得不好的,還是先好好地管住嘴、邁開腿、用好藥,把自己的血糖控制好了再吃水果也不遲。

2.能吃哪些水果?

不同的品種,對血糖的影響不同,含糖量也不一樣;我們應該盡量選擇對血糖影響小、而且含糖量少的品種。

3.能吃多少水果?

吃水果可不要貪多,每天以100~200克為好,而且可以分次食用。比如,上午吃100克,下午吃100克。

如果還擔心血糖不穩(wěn),可以將主食減少一點點,比如,吃了100克的水果,在下一餐的主食就要少吃兩口了。100克是多少?比如十個櫻桃,2個李子,半個桃,半個梨,半個蘋果,小半個芒果等等。

4.什么時候吃合適?

建議在兩頓飯之間吃水果,而不要在飯后馬上吃,以免血糖的變化太大。水果的含糖量不同,升糖速度不同,選擇起來也不同,比如香蕉、菠蘿、荔枝、火龍果這幾樣我們不大推薦,但有些朋友會說,怎么辦,我剛剛貪嘴吃了幾顆荔枝,是不是對血糖影響很大???

這些水果我們建議盡量不吃,但是,如果嘴饞忍不住,偶爾吃一點,不用太擔心,適當在一整天的飲食中控制一下就好,比如主食減少一部分。當然還是推薦大家盡量不吃升糖快的水果。

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