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水果飄香的季節(jié) 糖友該如何健康地吃水果

2019-10-17 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病病人能吃水果的血糖標準是:空腹時,患者的血糖含量在140mg/dL以下,餐后2小時的血糖含量應為180mg/dL以下,此外,糖化血紅蛋白的含量應控制在75%以下,并且患者不會頻繁出現(xiàn)高血糖或低血糖的癥狀。

秋收的十月,許多水果紛紛上市,荔枝、龍眼、桃子、芒果、西瓜、桑葚等等,數(shù)都數(shù)不過來,每次上街看到路邊的水果店擺出各種各樣的水果,都要走不動路,挪不開眼了。水果天團強勢來襲,真是讓人垂涎欲滴、無法招架。然而,在這個水果飄香的季節(jié),有這么一群人卻只能望“果”嘆興,他們就是糖尿病病人,那么,糖尿病要如何健康的吃水果?

因為不少糖友認為水果中的含糖量很高,食用后會加重自身病情,所以選擇對水果敬而遠之,不吃為妙。謬哉!糖友們也是可以吃水果的,但必須遵循以下三個原則:

(1)患者對自身血糖水平控制得較好,血糖含量達到能吃水果的標準。糖尿病病人能吃水果的血糖標準是:空腹時,患者的血糖含量在140mg/dL以下,餐后2小時的血糖含量應為180mg/dL以下,此外,糖化血紅蛋白的含量應控制在75%以下,并且患者不會頻繁出現(xiàn)高血糖或低血糖的癥狀。

(2)在正確的時間段進食水果。正常人的水果進食時間一般為飯前或飯后,有利于提高食欲或有助消化,但糖友們可不能這么吃,因為這樣會使他們的一次性糖攝入量變大,所以,糖友吃水果的時間應在午飯至晚飯這段時間的中間時段去吃水果。

(3)選擇適合的水果。一些病人認為水果的含糖量取決于水果自身的甜度,這是錯的。其實,不管是什么水果,即便是吃起來感覺是酸溜溜的水果,其自身都有著一定的葡萄糖及果糖,所以不能僅靠水果的甜度去衡量水果的含糖量。糖友應吃糖分較低的水果,比如柚子、獼猴桃、石榴、草莓等,不應吃荔枝、柿子、枇杷等水果。具體可自行上網(wǎng)搜索哪些糖尿病病人適合吃哪些水果。

(4)對水果的攝入需適量。這個相信不用說大家也知道,糖分再怎么低的水果,你吃得多對血糖含量肯定也不好,所以,對水果應保持這個認知:雖熱愛,需適量。

以上的文章就是關于“糖尿病要如何健康的吃水果?”的一些介紹。糖友們在吃水果時,只需要遵循以上的三個原則,就不用擔心吃水果后血糖含量會升得太高從而加重病情了。在這個夏季,糖友們趕緊pick適合自己情況的水果,放心地開動起來吧。 

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