一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病護(hù)理 > 健康指南 ▏糖尿病的預(yù)防小常識(shí)

健康指南 ▏糖尿病的預(yù)防小常識(shí)

2019-10-14 來(lái)源:健康肅州  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:血糖指數(shù)為100—125毫克/分升的人,10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。建議:45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應(yīng)多關(guān)注血糖。

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,或兩者兼有引起。糖尿病時(shí)長(zhǎng)期存在的高血糖,導(dǎo)致各種組織,特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。糖尿病可以有效預(yù)防,預(yù)防措施如下:

1、減肥:對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō),體重每減輕5%,患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70%,故而,減肥十分重要。

2、中年應(yīng)關(guān)注血糖:血糖指數(shù)為100—125毫克/分升的人,10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。建議:45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應(yīng)多關(guān)注血糖。

3、適當(dāng)睡眠:長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)的人,糖尿病患病率倍增;而睡眠超過(guò)8小時(shí)的人,糖尿病危險(xiǎn)增加3倍。

4、吃肉先吃醋:吃大魚(yú)大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。

5、選擇高纖食物:高纖維食物可以有效降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn),平時(shí)可常吃。

6、深呼吸減壓:長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

7、避免獨(dú)居:獨(dú)居的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高2.5倍。建議,即使獨(dú)居也應(yīng)保持健康生活方式。

8、少吃快餐、火腿:每周吃快餐2次以上,身體器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43%,罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?。建議,應(yīng)偶爾吃肉,多吃蔬菜。

9、注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間:應(yīng)選擇餐后進(jìn)行(特別應(yīng)用降糖藥物者)。盡量減少空腹運(yùn)動(dòng),以免誘發(fā)低血糖(【低血糖】是指血糖水平低過(guò)2.8mmol/l的現(xiàn)象。此現(xiàn)象只能發(fā)生在服用某種藥丸或注射胰島素期間),宣傳介紹低血糖反應(yīng)時(shí)癥狀,如心慌,頭暈,出汗多等,運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶糖果食品,以便低血糖反應(yīng)時(shí)及時(shí)食用。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
南阳市| 牡丹江市| 津市市| 栾川县| 长葛市| 黑河市| 潼南县| 英山县| 南开区| 盐山县| 平远县| 手机| 湖南省| 灵寿县| 柯坪县| 修武县| 房产| 屏边| 温州市| 微山县| 若尔盖县| 深水埗区| 淳安县| 平南县| 清原| 海宁市| 合川市| 张北县| 汪清县| 阿巴嘎旗| 高青县| 新余市| 会昌县| 阆中市| 丹棱县| 三明市| 库伦旗| 交口县| 镇赉县| 环江| 仁布县|