草食糖尿病飲食治療的高招注意沙拉醬

2019-10-13 來(lái)源：糖友圈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：蔗糖、玉米果糖（簡(jiǎn)單的更容易吸收的糖）等添加糖更是會(huì)直接造成內(nèi)臟脂肪堆積的問(wèn)題。因此，控制碳水化合物本身就是輕食的特點(diǎn)之一，但是糖糖發(fā)現(xiàn)部分所謂的“輕食”并不符合“低碳”的標(biāo)準(zhǔn)，比如雞肉卷的面皮、輕食里的面條較多等問(wèn)題。

當(dāng)前，中國(guó)已經(jīng)步入飲食高熱量社會(huì)，人們也有條件消費(fèi)口感更好的食物，但是高油高糖的結(jié)果是熱量超出了人體的負(fù)載能力。結(jié)果是中國(guó)目前肥胖、糖尿病等代謝性疾病的發(fā)病率高居世界榜首。

中國(guó)菜普遍的特點(diǎn)要么是高油、要么是高糖……為了口感，我們充分的發(fā)揮了吃貨的想象力?？墒菍?duì)于肥胖和糖尿病等慢性病來(lái)說(shuō)，高糖高油就有點(diǎn)像毒藥一樣導(dǎo)致多種嚴(yán)重的后果。

近些年來(lái)，隨著人們健康意識(shí)的覺(jué)醒，一種新的飲食方式頗受白領(lǐng)和年輕群體的歡迎。其特點(diǎn)是低熱量、低脂肪和富含膳食纖維的食材制成。比如蔬菜、水果、雞肉和魚(yú)肉等。有人稱(chēng)其為“輕食”，由于蔬菜較多有人還稱(chēng)其為“草食”。

另外，輕食還寓意無(wú)負(fù)擔(dān)，無(wú)壓力，更營(yíng)養(yǎng)，更享受，更美味；健康是基本要求，同時(shí)輕食也代表著一種積極陽(yáng)光的生活態(tài)度。

怎樣才是適合肥胖和糖尿病人群的輕食呢？

一、低碳、低糖

碳水化合物類(lèi)食物是體內(nèi)葡萄糖的主要來(lái)源，控制碳水類(lèi)食物就能夠從源頭上減少糖和脂肪的來(lái)源。

蔗糖、玉米果糖（簡(jiǎn)單的更容易吸收的糖）等添加糖更是會(huì)直接造成內(nèi)臟脂肪堆積的問(wèn)題。因此，控制碳水化合物本身就是輕食的特點(diǎn)之一，但是糖糖發(fā)現(xiàn)部分所謂的“輕食”并不符合“低碳”的標(biāo)準(zhǔn)，比如雞肉卷的面皮、輕食里的面條較多等問(wèn)題。還有醬汁中的糖分、高糖水果較多，有可能會(huì)增加碳水比例。

二、注意沙拉醬

沙拉是輕食減肥最為普及化的調(diào)味品，但是又熱量較高，需要各位注意使用量。

三、注意頻次

輕食并不等同于節(jié)食，飽腹感是輕食概念中非常重要的一點(diǎn)。對(duì)于體重正常的人來(lái)說(shuō)，在正常的飲食結(jié)構(gòu)上每周抽出一兩天時(shí)間體驗(yàn)輕食減肥，能讓身體更加健康。

對(duì)于超重和肥胖的人群來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)增加到三至四天，但并不推薦每天都進(jìn)行輕食。而孕婦和未成年人在控制飲食時(shí)應(yīng)更謹(jǐn)慎。

由于輕食熱量較低，糖友（糖尿病患者）尤其要注意在使用磺脲類(lèi)藥物或者胰島素時(shí)可能出現(xiàn)的低血糖風(fēng)險(xiǎn)。

輕食的做法

1、在主食方面：可以多吃粗糧等復(fù)雜碳水化合物，并注意控制好量，部分治療型低碳飲食甚至完全去掉碳水類(lèi)食物。尤其少吃大米、面粉等精細(xì)加工碳水化合物（高GI)。

盡可能食用升糖指數(shù)在55以下的食物，避免食用升糖指數(shù)超過(guò)70的食物，或者將其與低血糖指數(shù)食物合理搭配食用。升糖指數(shù)在55～70之間的食物也最好與低血糖指數(shù)的食物搭配食用。

注意：腸胃功能較差的人，每天食用的低GI食物（粗糧為主）不宜過(guò)多。

2、碳水化合物：盡量以低GI（即慢碳）為主。

南瓜、玉米、紅薯、紫薯、糙米、藜麥、蕎麥、意面、燕麥等；

土豆和胡蘿卜也應(yīng)該歸入碳水類(lèi)別而非蔬菜；

早餐的碳水非常推薦燕麥，但是要特別注意燕麥的選擇，要選擇未經(jīng)過(guò)加工的生燕麥，不要選擇快熟和即食燕麥。

3、蛋白質(zhì)：包括肉類(lèi)和非肉類(lèi)的。

肉類(lèi)要選擇脂肪含量少的肉類(lèi)，以雞肉、牛肉、魚(yú)、蝦為主；

非肉類(lèi)的蛋白質(zhì)包括雞蛋、豆制品和奶制品；

牛奶不必非喝脫脂奶，全脂奶和脫脂奶熱量相差不大；酸奶要喝無(wú)糖酸奶，最好自制，市售的很少有完全不含糖的。

4、蔬菜：那些水分充足、富含纖維和維生素的葉菜比較受歡迎。

盡量以綠葉菜為主，而且要吃夠量，甚至可以多吃一點(diǎn)；同時(shí)注意補(bǔ)充水分，纖維素多了水分沒(méi)跟上很容易便秘；高碳水蔬菜比如豆角、蓮藕等少吃一點(diǎn)；

5、水果：輕食的水果食材也是有一定講究的。建議吃糖分低、味道清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的水果；

比如漿果類(lèi)：草莓、藍(lán)莓、樹(shù)莓、桑葚等、牛油果、柚子、番石榴、西柚、橙子等。

太甜如西瓜、太味兒如榴蓮、太膩如芒果都不太能夠得到輕食的青睞。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥23

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥35

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥41

高膽固醇血癥原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿

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本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥137

高膽固醇血癥原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合性高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類(lèi)法的Ⅱa和b型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDLC）升高、載脂蛋白B（apo B）升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀鈣可與其他降脂療法（如低密度脂蛋白血漿透析

健客價(jià)：￥24

健客價(jià)：￥215

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥2.8

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。

健客價(jià)：￥8.5

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥63

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥52.5

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥12

1.高膽固醇血癥：原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合性高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類(lèi)法的Ⅱa和Ⅱb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B（Apo B）升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血

健客價(jià)：￥17.5

高膽固醇血癥：原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型)患者，如果飲食治療和其它非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（Total cholesterol,TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（Low-density lipoprotein cholesterol, LDL-C）升高、載脂蛋白B（Apol

健客價(jià)：￥21

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥135

治療原發(fā)性高血壓，合并高血壓的2型糖尿病腎病的治療。

健客價(jià)：￥28

主要用于腦部，周?chē)餮h(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

健客價(jià)：￥35.8