農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣,時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。一是太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度,直射地球赤道,因此這一天24小時晝夜均分,各12小時;全球無極晝極夜現(xiàn)象。秋分之后,北極附近極夜范圍漸大,南極附近極晝范圍漸大。
2019年秋分開始和結(jié)束時間:
開始時刻:2019年9月23日15:50:02,星期一
結(jié)束時刻:2019年10月8日22:05,星期二
但是對于我們的身體健康而言,與其他季節(jié)相比,身體的炎癥反應(yīng)在秋天會更加突出。而很多研究稱肥胖、糖尿病等否有可能與炎癥反應(yīng)有關(guān)。因此,糖友養(yǎng)生或者自我的健康管理,在秋天必須要有一定的抗炎措施,來幫助身體抵抗炎癥的侵襲。
在自然界中,有許多這樣的食物可以幫助我們對抗炎癥,今天,我們便來看看有哪些食物可以對抗炎癥的。
然而,此時早晚溫差較大,這對糖尿病患者來說可不是件好事兒。為什么這么說呢?
首先,氣溫的降低,尤其是晨起時天氣驟涼會刺激交感神經(jīng),使體內(nèi)腎上腺素及兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加,這會引起糖尿病人血糖的波動,易造成晨起血糖升高。
再者,天涼后人們食欲增加,且秋季瓜果豐富,有些患者管不住自己的嘴,沒能很好地控制進(jìn)食的總量和種類,也會引起血糖升高。
如何才能在季節(jié)交替、天氣轉(zhuǎn)涼之時更加積極有效地控制血糖呢?下面就從飲食方面為糖尿病患者支個招、提個醒。
具體內(nèi)容及注意事項
1.秋季氣候干燥,皮膚水分蒸發(fā)得很快,易造成皮膚干裂、咽喉燥痛、口干口渴、大便秘結(jié)等,所以一定要重視及時補(bǔ)充水分。
多喝水,但要注意應(yīng)少量多次,而不可一次性大量飲用,以免增加糖尿病患者的腎臟負(fù)擔(dān)。此外,把富含營養(yǎng)的食材做成湯水食用,既可補(bǔ)充水分,又可起到補(bǔ)養(yǎng)之功,可謂一舉兩得。我們可以選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚肉或鴨肉制成湯,有利尿、解熱、消脂的作用。
2.秋季膳食多以滋陰潤肺為主,每當(dāng)此時各種藥食同源的粥品就開始流行起來,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
在這里要特別提醒廣大“糖友”的是,通過動態(tài)血糖觀測顯示,粥類在所有主食中提升血糖水平的速度是最快的,約在餐后1小時內(nèi)血糖即可達(dá)到峰值,所以說寧可多吃一些米飯饅頭也不要用粥完全替代主食。
對于那些美味的粥品,盡量還是少食為佳。而對那些消化功能不太好的老年患者來說,晚飯時適量喝點百合蓮子粥還是可以的,但是一定要控制食量,更不要放蔗糖之類的東西。此外,秋令時節(jié)市面上也會流行諸如秋梨膏、枇杷露等潤肺之品,但這些東西通常含糖量極高,也提醒“糖友”們少食為妙。
3.秋季是各類瓜果收獲的黃金時節(jié),然而許多糖尿病患者認(rèn)為水果通常含糖量較高,導(dǎo)致大家對水果有種畏懼心理,想食而又不敢多食,其實大可不必這樣。
水果雖然含有較高的糖分,但蛋白質(zhì)、脂肪含量較少,且富含大量纖維素、果膠等,有較強(qiáng)的助消化作用。
此外,水果中含有比其他食物中更多的維生素C和胡蘿卜素,對人體的健康也是大有益處。
最近德國科學(xué)家指出,水果與蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)對糖尿病人保持健康具有更重要的作用,建議糖尿病患者每天至少吃通常食用量5倍的水果與蔬菜。
當(dāng)然,水果畢竟含糖量較高,所以“糖友”們在吃水果時還是要講究一些,最好放在兩餐之間或臨睡前作為加餐食用,同時還要適當(dāng)減少主食的攝入量,以使攝入的總熱量保持平衡。
而在選擇水果時,原則上也要優(yōu)先選擇含糖量相對較低的水果,例如梨、桃、柚、李子、獼猴桃等,這其中以梨最適合秋天食用,可起到一定的生津止渴潤肺之功。不過瓜果多為生冷之品,民間亦有“秋瓜壞肚”的說法,故年老體弱的患者尤其要慎食,以免損及脾陽,使水濕不化而引起腹瀉、便溏等急慢性胃腸道癥狀。
4.秋季是各類堅果收獲的季節(jié),如花生、榛子、核桃等?,F(xiàn)代研究證明,這些堅果中含有的不飽和脂肪酸、纖維素和鎂,可以改善人體中胰島素的分泌及胰島素對糖的分解狀況。而花生和核桃中含谷氨酸和精氨酸較多,可以刺激胰島素的分泌,從而達(dá)到控制血糖的作用,尤其提倡患者多吃堅果,效果會更加明顯。但需要注意的是,堅果類食物往往富含植物性脂肪,也是高熱量食物,吃得過多會使女性體重增加,所以在食用堅果時要注意適量,一般每周吃100~120克比較合適。此外,烹調(diào)用油也應(yīng)盡量用植物油替代動物油,以減少飽和脂肪酸的攝入。
5.秋季還是大部分水生植物收獲的季節(jié),如菱角、茭白等。它們大都質(zhì)白鮮脆,清涼爽口,有清熱解毒、生津止渴、開胃消食、化痰止咳等功效。
其他飲食宜忌
秋季主收斂、忌發(fā)散,而辛辣香燥的食物如蒜、蔥、生姜、八角、茴香等多食易助燥傷陰,加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體,故應(yīng)少食。
秋季忌食油膩煎炸的食物,此類食物食用后難以消化,容易積于腸胃之內(nèi),加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
秋季應(yīng)養(yǎng)陰,所謂“虛則補(bǔ)之”,但補(bǔ)養(yǎng)要適度,謹(jǐn)防濫補(bǔ)。糖尿病患者或多或少都有正氣虛損的表現(xiàn),在天氣轉(zhuǎn)涼之時提前進(jìn)補(bǔ)也無可厚非,只是進(jìn)補(bǔ)應(yīng)適量、得法。食補(bǔ)應(yīng)以滋陰潤燥為主,常用的有烏雞、豬肺、甲魚、銀耳、薏苡仁、大豆、藕、梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。
秋季是收獲的季節(jié),希望這份秋季飲食攻略,也能讓廣大糖尿病患者收獲更多的健康!
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥23單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥91用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥47適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥6本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥1351.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥35配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥41高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價: ¥53.5用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥2151.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥8.5用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價: ¥12滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥7.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥53用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。 當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥63配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥661.用于單純飲食控制不滿意的2型(非胰島素依賴型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的的2型糖尿病人有效。
健客價: ¥15.7用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥52.5用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥2.8配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥55.8高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的Ⅱa和b型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)升高、載脂蛋白B(apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀鈣可與其他降脂療法(如低密度脂蛋白血漿透析
健客價: ¥251.高膽固醇血癥: 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血
健客價: ¥17.5適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥55本品配合飲食和運動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥1061.本品作為單獨治療,建議聯(lián)合飲食和運動療法,達(dá)到控制2型糖尿病血糖作用。2.本品可以與磺酰脲類或胰島素聯(lián)合使用,以控制成人血糖。
健客價: ¥53.8