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糖尿病吃飯時(shí)若有這“4個(gè)習(xí)慣”要注意

2019-09-05 來(lái)源:健康養(yǎng)生號(hào)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不吃主食,可能當(dāng)時(shí)感覺(jué)血糖下來(lái)了,但長(zhǎng)此以往對(duì)身體的傷害是很大的,食物中得不到的糖分,機(jī)體會(huì)從別處得到,時(shí)間長(zhǎng)了,反而會(huì)讓血糖更難控制,身體體質(zhì)更差,進(jìn)一步加重糖尿病病情。

糖尿病人吃飯不要有這4個(gè)壞習(xí)慣,占一個(gè)血糖肯定高,如有這樣習(xí)慣的請(qǐng)改正。

1、吃飯快

不管是血糖正常的人還是糖尿病人,吃飯時(shí)都不宜太快,尤其的糖尿病人本來(lái)食物相對(duì)要簡(jiǎn)單,吃的可能會(huì)更快,但一定要注意了,糖尿病人吃飯最好保持在20分鐘左右,這樣更容易有飽腹感,血糖相對(duì)上升速度會(huì)降低很多。

2、不挑食

尤其是剛患糖尿病的人,覺(jué)得吃藥就是降血糖的,飲食也不知道控制,還有部分控制不住自己,隨便吃喝,不挑食,這都是非常不對(duì)的,高淀粉、高糖分的食物,別說(shuō)降糖藥,胰島素也控制不住血糖的升高。

3、不吃主食

不吃主食,可能當(dāng)時(shí)感覺(jué)血糖下來(lái)了,但長(zhǎng)此以往對(duì)身體的傷害是很大的,食物中得不到的糖分,機(jī)體會(huì)從別處得到,時(shí)間長(zhǎng)了,反而會(huì)讓血糖更難控制,身體體質(zhì)更差,進(jìn)一步加重糖尿病病情。

4、晚餐太晚、吃的飽

糖尿病人要記住晚餐時(shí)間應(yīng)該在6點(diǎn)半前吃完,最晚7點(diǎn)。晚餐的量要保持在6-7分飽,不感覺(jué)餓就可以了,晚上身體消耗少,7分飽已足夠,這樣對(duì)第二天甚至次日全天血糖的穩(wěn)定性都有好處。

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