糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)?運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度該如何合理安排?ADA2016指南將運(yùn)動(dòng)分為:有氧運(yùn)動(dòng),抗阻運(yùn)動(dòng),柔韌性運(yùn)動(dòng)、平衡能力運(yùn)動(dòng)及綜合性運(yùn)動(dòng)等。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,心率保持在150次/分左右。特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘,每周堅(jiān)持3~5次。運(yùn)動(dòng)類型推薦游泳、慢跑、騎自行車等。
抗阻運(yùn)動(dòng)
成年人應(yīng)該使用多種運(yùn)動(dòng)方式和器械設(shè)備,針對(duì)每一個(gè)主要肌群每周2~3次。對(duì)于老年人或之前靜坐少動(dòng)者開(kāi)始練習(xí)時(shí),可以采用很輕或比較輕的阻力。在每次練習(xí)中,每個(gè)肌群進(jìn)行2~4組,在每組中8~12次重復(fù)(較大阻力),可以改善肌肉力量;每組10~15次重復(fù)及15~20重復(fù),可以改善肌肉耐力。兩次力量練習(xí)的間歇時(shí)間至少是48小時(shí)。
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之間穿插低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或稍事休息,是有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方式。HIIT要充分考慮其安全性,靜坐少動(dòng)和初始鍛煉者不建議。單純HIIT與抗阻運(yùn)動(dòng)的效果類似,對(duì)于糖尿病患者而言,HIIT優(yōu)于連續(xù)有氧運(yùn)動(dòng),但是需考慮適用人群和安全性。
柔韌性運(yùn)動(dòng)和平衡能力運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年糖尿病患者尤為重要。瑜伽和太極等運(yùn)動(dòng)不僅可以改善平衡能力,有效預(yù)防跌倒,還有助于血糖、血脂的控制以及神經(jīng)病變的改善。
老年人可以適當(dāng)做瑜伽
柔韌性運(yùn)動(dòng)建議:成年人每周應(yīng)進(jìn)行2~3次。每次拉伸在達(dá)到拉緊或輕微不適狀態(tài)時(shí),應(yīng)保持10~30秒,每一個(gè)部位的拉伸可以重復(fù)2~4次,累計(jì)60秒。靜力性拉伸,動(dòng)力性拉伸均有效。當(dāng)肌肉溫度升高后,進(jìn)行柔韌性練習(xí)的效果更好。因此可以在拉伸前進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或洗熱水澡。
平衡能力運(yùn)動(dòng)建議:任何平衡能力運(yùn)動(dòng)均具有防止跌倒的作用,特別推薦超過(guò)40歲者。下肢力量練習(xí)可以改善平衡能力。簡(jiǎn)單易行,如單腳站立即可。
減少靜坐少動(dòng)
所有成年人,尤其是T2DM(2型糖尿病)患者應(yīng)減少日常生活中靜坐時(shí)間,每20~30分鐘需進(jìn)行1~5分鐘站立或者輕體力活動(dòng)。
體力活動(dòng)強(qiáng)度分級(jí)(相對(duì)強(qiáng)度),如下表所示:
注:每天1萬(wàn)步,其中5400~7900步達(dá)到中等強(qiáng)度及以上水平。
滋陰補(bǔ)腎,益氣潤(rùn)肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥7.5適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥53滋陰補(bǔ)腎,益氣潤(rùn)肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥17.5單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥97該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥430用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥471.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥25本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內(nèi)部說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥79本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥130養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià): ¥95滋陰補(bǔ)腎,益氣潤(rùn)肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥9養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖用于輕中型糖尿病。
健客價(jià): ¥35滋陰補(bǔ)腎,益氣潤(rùn)肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥17治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià): ¥60高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥54適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ纾型Y酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià): ¥20適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿病(例如,有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià): ¥12.5本產(chǎn)品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能試驗(yàn)證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價(jià): ¥1371.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià): ¥8.5本品僅適用于治療2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提
健客價(jià): ¥30輔助降血糖。
健客價(jià): ¥488本品與二甲雙胍聯(lián)用:當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與二甲雙胍聯(lián)合使用,配合飲食和運(yùn)動(dòng)改善成人2型糖尿病患者的血糖控制。 本品與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)用:當(dāng)聯(lián)用二甲雙胍和磺脲類藥物血糖控制不佳時(shí),可與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食和運(yùn)動(dòng)改善成人2型糖尿病患者的血糖控制。 本品不建議用于1型糖尿病患者或糖尿病酮癥胺中毒(患者)的治療。
健客價(jià): ¥115輔助降血糖。
健客價(jià): ¥158不想糖尿病低齡化?專家:就該吃這些食物?。?/p>
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