糖尿病人的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)是什么時(shí)候？

2019-08-19 來源：玖?xí)r(shí)尚標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病人是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的，也不能讓身體太過于勞累，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉要講究時(shí)間和效率。而且，研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病人從吃早飯時(shí)開始計(jì)算等1個(gè)小時(shí)左右，然后再開始鍛煉身體。

提起糖尿病想必沒有幾個(gè)人不知道，要知道糖尿病一旦出現(xiàn)就是一輩子，而且，每天糖尿病人腦子里想的，都是怎么才能把血糖穩(wěn)定住，不傷害身體健康。就比如說運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的控制體重，穩(wěn)定血糖的方法，也是糖尿病人常用的。不過，糖尿病人運(yùn)動(dòng)也講究時(shí)機(jī)，不然一點(diǎn)效果也沒有，還白白浪費(fèi)你的時(shí)間。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)是什么時(shí)候？

糖尿病人是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的，也不能讓身體太過于勞累，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉要講究時(shí)間和效率。而且，研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病人從吃早飯時(shí)開始計(jì)算等1個(gè)小時(shí)左右，然后再開始鍛煉身體。這是因?yàn)槿梭w在早上的時(shí)候，血糖數(shù)值是最高的，還有，身體在這個(gè)時(shí)候消化食物的能力也最強(qiáng)。

所以，為了能控制好血糖，糖尿病人最好是挑選吃過早飯后，等1個(gè)小時(shí)再開始運(yùn)動(dòng)。還有，市面上說的糖尿病人，在吃過中飯1個(gè)小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)，是非常不現(xiàn)實(shí)的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是很多人的工作時(shí)間，根本沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，還有，這樣的行為也是不現(xiàn)實(shí)的。

糖尿病人每次運(yùn)動(dòng)，花多長(zhǎng)時(shí)間好？

大家都知道運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)身體消耗很大，糖尿病人是不能讓身體處于疲勞狀態(tài)，會(huì)讓血糖失控。所以，需要控制好自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間內(nèi)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能超過30分鐘，保持身體微微的出汗就可以了。一個(gè)星期只要能保持有5天時(shí)間在運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，免疫力提高了，血糖也穩(wěn)定了，體重都降下來了。

適合糖尿病人的運(yùn)動(dòng)有哪些？

中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是適合糖尿病人的，比如大家都知道的快走，跑步和跳繩等，其實(shí)爬六層樓梯和外出購物也是屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這樣的運(yùn)動(dòng)不僅操作起來難度低，可以滿足身體的運(yùn)動(dòng)量，還不會(huì)讓身體承受不了，也能讓血液流通速度健康，促進(jìn)新陳代謝。一直堅(jiān)持下去，血糖會(huì)很穩(wěn)定，身體素質(zhì)也會(huì)提高，但是千萬不要在空腹的情況下運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致血糖突然很低，出現(xiàn)頭暈眼發(fā)黑的情況。

除了這些之外，糖尿病人每次在運(yùn)動(dòng)前，還要做一件事就是看看血糖值有沒有升高。畢竟，人們運(yùn)動(dòng)的目的是為了保持血糖穩(wěn)定，要是運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)波動(dòng)更大，就要當(dāng)心了。自己反省一下是運(yùn)動(dòng)沒有選對(duì)，還是實(shí)際和時(shí)間沒安裝標(biāo)準(zhǔn)來，如果不及時(shí)調(diào)整對(duì)身體的傷害是很大的。

還有，糖尿病人在運(yùn)動(dòng)后，不要著急洗去身上的汗液，也不要急著說話，仔細(xì)感覺一些身體狀況。要是感覺頭暈難受，胸口悶悶的，身體沒有力氣，就要及時(shí)吃點(diǎn)糖果補(bǔ)充糖分，緩解不舒服的癥狀。

最后還有一點(diǎn)要和大家強(qiáng)調(diào)一下，就是運(yùn)動(dòng)前一定要先熱身活動(dòng)幾分鐘，等到身體發(fā)熱了再運(yùn)動(dòng)。這樣可以讓身體放松，也能提前適應(yīng)身體變化，保護(hù)好肌肉避免拉傷。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥8.5

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥53

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

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配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

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本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

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本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)

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