糖尿病人會喝水血糖更好告訴你好方法

2019-08-19 來源：糖友同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：根據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，因限制飲水而誘發(fā)病情加重的患者，占糖尿病患者的一至二成。實(shí)際上，糖尿病患者不但不能限制飲水，還應(yīng)適當(dāng)多飲水。糖尿病患者多飲水，是對人體失水的一種保護(hù)性反應(yīng)，而且還有改善血運(yùn)、促進(jìn)循環(huán)、增加代謝及消除酮體等作用。

由于許多糖尿病患者存在多尿的癥狀，因此有人誤認(rèn)為糖尿病的多尿癥是由于喝水過多引起的，只要少喝水就可以控制多飲多尿癥狀，于是盲目地控制飲水量，即使口渴也不愿喝水或盡量少喝水，雖然這樣表面上看多飲多尿癥狀減輕了，但病情卻加重了（血容量減少，血糖值升高了）。

糖友為什么不能控制喝水？

根據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，因限制飲水而誘發(fā)病情加重的患者，占糖尿病患者的一至二成。實(shí)際上，糖尿病患者不但不能限制飲水，還應(yīng)適當(dāng)多飲水。糖尿病患者多飲水，是對人體失水的一種保護(hù)性反應(yīng)，而且還有改善血運(yùn)、促進(jìn)循環(huán)、增加代謝及消除酮體等作用?？刂贫嗄虬Y狀，要從控制高血糖入手，而不能控制飲水。

糖尿病患者也像普通人一樣每天平均需要2500毫升水，除了飲食中的部分水外，主要靠飲水供應(yīng)，所以糖友每天需要飲八到十杯水。

如果在一些特殊情況下，比如工作繁忙忘記喝水，此時(shí)已經(jīng)感到口渴或者尿液發(fā)黃，一定要及時(shí)補(bǔ)水，不要拖。因?yàn)橹挥屑皶r(shí)補(bǔ)水，才能緩解體內(nèi)因缺水而導(dǎo)致的血液粘稠度增加，使血糖升高。

白開水是最佳選擇

飲料、茶、果汁、咖啡、白開水……糖友該如何選擇呢？我們建議糖友補(bǔ)充水分最好的方式是首選白開水，白開水廉價(jià)衛(wèi)生，而且不增加能量。當(dāng)然，茶和咖啡也可以適當(dāng)飲用，首選綠茶和黑咖啡。但不建議多喝，尤其是睡前。

飲水的時(shí)候如何分配呢？應(yīng)該平均分配到一天中任何時(shí)刻。

早晨起床后空腹喝一杯水，因?yàn)樗邥r(shí)的隱性出汗和尿液分泌，損失了一定量的水分，起床后雖無口渴感，但體內(nèi)仍會因缺水而血液粘稠，飲用水可降低血液粘度，增加循環(huán)血容量。

睡覺前也可喝一杯水，有利于預(yù)防夜間血液粘稠度增加，糖友如果擔(dān)心睡前喝水會起夜，可以等小便后再上床睡覺。

糖友可以適當(dāng)喝綠茶

糖友可適當(dāng)喝茶水，茶葉中含有多種對人體有益的化學(xué)成分，如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等，有研究表明，長期喝茶有助于預(yù)防心腦血管疾病，可降低某些癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

但長期大量飲用濃茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵營養(yǎng)素的吸收，特別是缺鐵性貧血的人，應(yīng)該注意補(bǔ)充富含鐵的食物，不建議糖友長期大量飲用濃茶，而且睡前減量不飲茶，因?yàn)椴栌兄谔嵘?，可能會?dǎo)致失眠。在茶種的選擇上，推薦綠茶，如果胃部不適，可以選擇溫和的紅茶。

少喝含糖及無糖飲料

這里所說的“含糖飲料”是指糖含量在5％以上的飲品，多數(shù)飲品含量在8％～11％左右，有的高達(dá)13％。含糖飲料雖然含糖量在一定范圍內(nèi)，但由于飲用量大會在不知不覺中大量攝入糖分，從而引起血糖升高。

牛奶、豆?jié){也是糖尿病患者補(bǔ)充水分的好飲料，每天喝牛奶、豆?jié){能改善缺鈣狀況，豆?jié){還含有一定量的膳食纖維，特別適合比較肥胖、高血脂、高血壓的糖尿病患者飲用。但是要注意，不能完全用喝牛奶、豆?jié){替代水，如果以此替代喝水的話，勢必會使脂肪、蛋白質(zhì)等超量，對于糖友來說，也許代謝不了。

需要注意的是，如果等到口渴才喝水，已經(jīng)遲了，這時(shí)血糖已經(jīng)發(fā)生了一定程度的波動。因?yàn)槿梭w內(nèi)缺水必須達(dá)到一定程度后，才會有口渴的感覺，輕度的缺水并不一定引起明顯的口渴癥狀。

糖尿病患者可選用的飲用水有白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料，而不宜飲用含糖飲料如可樂、雪碧等。

此外，鍛煉強(qiáng)度大、出汗多、沐浴、攝入蛋白質(zhì)食物多等情況下，都應(yīng)適當(dāng)多喝水。

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