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糖尿病患者如何預(yù)防便秘 方法是什么

2019-08-19 來(lái)源:合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院肛腸科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:許多糖尿病患者每天依靠降糖藥維持血糖的穩(wěn)定,而這些降糖藥無(wú)論是口服的,還是注射的胰島素,藥物的副作用均會(huì)對(duì)人體胃腸道產(chǎn)生損害,引起腸道菌群失調(diào),影響胃腸蠕動(dòng),導(dǎo)致排便困難。

大約三分之二的糖尿病患者都有便秘。下面詳細(xì)介紹糖尿病性便秘的原因,以及預(yù)防方法。

糖尿病人發(fā)生便秘的原因有哪些呢?

高血糖下自主神經(jīng)系統(tǒng)病變。血糖沒有控制好,會(huì)損害人體的植物神經(jīng),導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)功能下降,大便排出困難。

飲食不合理。吃的太少,或者高纖維食物攝入不足,都會(huì)影響腸道蠕動(dòng),給順利排便造成障礙。

降糖藥的副作用。許多糖尿病患者每天依靠降糖藥維持血糖的穩(wěn)定,而這些降糖藥無(wú)論是口服的,還是注射的胰島素,藥物的副作用均會(huì)對(duì)人體胃腸道產(chǎn)生損害,引起腸道菌群失調(diào),影響胃腸蠕動(dòng),導(dǎo)致排便困難。

負(fù)面精神刺激。由于長(zhǎng)期患病,病人情緒低落,而大量的研究表明,不良情緒會(huì)抑制胃的正常運(yùn)動(dòng)與分泌,也會(huì)抑制腸道蠕動(dòng),從而導(dǎo)致便秘發(fā)生。

糖尿病患者改善便秘的辦法有哪些

每天按摩腹部,勤做提肛運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)是誘發(fā)便秘的不良行為,所以糖友要想預(yù)防便秘,就不能久坐。應(yīng)該適當(dāng)增加活動(dòng)量,可以選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),比如快步走、慢跑等。

另外,介紹兩個(gè)排便操:第一個(gè)是晨起和晚上睡前,順時(shí)針按摩腹部,可以刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。第二個(gè)是提肛運(yùn)動(dòng),以站立姿勢(shì),吸氣時(shí)肛門收緊上提,吐氣時(shí)放松肛門,如此反復(fù)多次。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每個(gè)人排便都有自己的生物鐘,不管是什么時(shí)候,相對(duì)固定的時(shí)間排便就是有規(guī)律的排便?,F(xiàn)在很多人上廁所是一邊看手機(jī)一邊排便,這種分散排便注意力的壞習(xí)慣一定要改掉。每次蹲廁所的時(shí)間不要太長(zhǎng),便意不強(qiáng)烈時(shí)千萬(wàn)莫用力排便,當(dāng)心誘發(fā)腦出血、心肌梗塞。

增加高膳食纖維食物,飲食以“潤(rùn)”為主

對(duì)于糖尿病病人來(lái)說(shuō),從新鮮的蔬菜和水果中獲得膳食纖維,水果可選擇獼猴桃、雪梨、蘋果等,但不要吃香蕉這種糖含量高的水果,蔬菜宜選擇綠葉蔬菜。同時(shí),還要少吃辛辣刺激、煎炸油膩的食物。

保持心情愉悅,保持心態(tài)樂觀

健康的情緒,良好的心態(tài)是預(yù)防疾病的萬(wàn)能藥,糖尿病病人一定要克服焦躁、憂郁等壞情緒。多到戶外走走,看看美好的事物,聽輕松的音樂,都有利于放松心情。

通過(guò)以上專家的詳細(xì)介紹,想必大家對(duì)有所了解了,希望對(duì)您有所幫助,患者朋友們要積極配合醫(yī)生的治療,祝您早日回到健康的懷抱。

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