最全干貨預(yù)防糖尿病到底該怎么做

2019-08-05 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：和不喝咖啡的人相比，每天喝3-4小杯咖啡，能把糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低25%。每增加1杯咖啡，就能降低7%的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，和不喝茶的人相比，喝茶較多的人2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)下降。隨機(jī)對(duì)照干預(yù)研究的匯總分析則證明，飲茶確實(shí)有利于加強(qiáng)血糖控制能力。

“糖尿病大國(guó)”這頂帽子，中國(guó)已經(jīng)戴了很多年。我國(guó)成年糖尿?。?0-79歲）患病人數(shù)達(dá)到1.14億，患病率（2型糖尿病）為9.7%~11.6%，這意味著大約每10個(gè)成年人里，就有一名2型糖尿病患者。

糖尿病已經(jīng)不再是中老年人的“專(zhuān)屬疾病”，開(kāi)始慢慢年輕化。

不過(guò)對(duì)于糖尿病，我們是可以好好預(yù)防的。

俗話說(shuō)，知己知彼方能百戰(zhàn)不殆，所以要想預(yù)防糖尿病，我們得了解糖尿病的危險(xiǎn)因素。

首先，來(lái)看看比較容易患糖尿病的幾類(lèi)人群：

總結(jié)

年齡＞40歲的人群，并且年齡每增加10歲，糖尿病的患病率提高68%；

有家族病史人群，即父母、子女及同父母的兄弟姐妹中有糖尿病患者的人群；

有不健康飲食習(xí)慣的人群，攝入過(guò)多高熱量、高脂肪的食物會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)；

體重超重或肥胖人群，肥胖人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重人群的6.28倍；

吸煙人群，吸煙人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙人群增加42%，而且吸煙的累積量越高，糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就越高5；

患有高血壓或高血脂人群，這兩種疾病與糖尿病可謂是“難兄難弟”，只要患了其中一種，另外兩種很容易就會(huì)找上門(mén)來(lái)；

患有動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病的人群；

有巨大兒（出生體重≥4kg）生產(chǎn)史或者妊娠糖尿病的婦女；

缺乏鍛煉人群，經(jīng)常“宅”可不是一件好事；

長(zhǎng)期精神緊張或抑郁的人群，或者長(zhǎng)期接受抗精神病、抗抑郁藥物治療的患者。

那如何快速簡(jiǎn)單的判斷是不是糖尿病高危人群呢？

我們可以根據(jù)表中的指標(biāo)對(duì)自己的情況進(jìn)行評(píng)分，如果總分超過(guò)了25分，就應(yīng)該重視，一定要去醫(yī)院做一下口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，以便及早發(fā)現(xiàn)是否患病。

根據(jù)表計(jì)算分?jǐn)?shù)，了解你是否有換上二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估數(shù)值＜25，低風(fēng)險(xiǎn)；≥25，高風(fēng)險(xiǎn)。

只有在了解了糖尿病的危險(xiǎn)因素之后，我們才能有的放矢。

常喝酸奶，預(yù)防糖尿病

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院曾經(jīng)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)酸奶攝入量較高的人，無(wú)論年齡大小，無(wú)論體重高低，無(wú)論有沒(méi)有其他疾病風(fēng)險(xiǎn)因素，患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)比很少喝酸奶的人明顯降低。研究還分析，平均每天喝一份酸奶（28克，也就是兩湯匙的量），長(zhǎng)年堅(jiān)持，就能把患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低18%之多。

少吃鹽，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

提起糖尿病，第一反應(yīng)是少吃太多高糖分的食物，還有一個(gè)隱形的憂患，我們天天攝入的食物——鹽。有研究發(fā)現(xiàn)，其他生活方式相似的前提下，吃鹽多的人，得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2倍。過(guò)多的鹽會(huì)使體內(nèi)一種名為“饑餓素”的物質(zhì)增多。這種物質(zhì)會(huì)抑制胰島素分泌，讓人體抵抗胰島素，并直接削弱胰島素的降糖能力。

健康成人每人每天吃鹽不應(yīng)該超過(guò)6克。

咖啡和茶，都能降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

和不喝咖啡的人相比，每天喝3-4小杯咖啡，能把糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低25%。每增加1杯咖啡，就能降低7%的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，和不喝茶的人相比，喝茶較多的人2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)下降。隨機(jī)對(duì)照干預(yù)研究的匯總分析則證明，飲茶確實(shí)有利于加強(qiáng)血糖控制能力。

但是要注意咖啡和茶的好處，并不包括加糖的飲品。還有要不要喝黑咖啡也是因人而異，由于遺傳和體質(zhì)的差異，每個(gè)人對(duì)咖啡因的代謝能力不一樣。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥24.8

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥47

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥96

適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。

健客價(jià)：￥6.5

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥37

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥124

阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者（冠心病家族史、

健客價(jià)：￥14.8

健客價(jià)：￥217.8

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥43.5

預(yù)防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞（SEE）： ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭，紐約心臟病協(xié)會(huì)（NYHA）心功能分級(jí)≥2級(jí) ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲，且伴有以下任一疾?。禾悄虿　⒐谛牟』蚋哐獕?/p> 健客價(jià)：￥157

該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

健客價(jià)：￥436

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥8.5

輔助降血糖。

健客價(jià)：￥158

輔助降血糖。

健客價(jià)：￥488

本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有輔助降血糖的保健功能。

健客價(jià)：￥137

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥63

調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血脂。

健客價(jià)：￥258

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥101

用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥3