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夏季糖尿病友要注意這7大事項(xiàng)!

2019-07-22 來(lái)源:渭南市秦都醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:2型糖尿病的常見(jiàn)并發(fā)癥有高血壓、心臟損害等,而在炎熱的夏季這些并發(fā)癥會(huì)更容易出現(xiàn)。雖然倡導(dǎo)糖尿病患者適量運(yùn)動(dòng),但夏季運(yùn)動(dòng)一定要適度。

炎炎夏日尋求清涼固然不錯(cuò),但仍需注意健康問(wèn)題,尤其是患有慢性病的人們。那么糖尿病患者在夏季需要格外注意什么呢?

1.運(yùn)動(dòng)勿過(guò)度

2型糖尿病的常見(jiàn)并發(fā)癥有高血壓、心臟損害等,而在炎熱的夏季這些并發(fā)癥會(huì)更容易出現(xiàn)。雖然倡導(dǎo)糖尿病患者適量運(yùn)動(dòng),但夏季運(yùn)動(dòng)一定要適度。原因有二:一是過(guò)度運(yùn)動(dòng)在夏季更易加重心臟負(fù)擔(dān),二是許多糖尿病患者會(huì)有神經(jīng)損傷,這會(huì)影響到汗腺分泌汗液,沒(méi)有了幫助身體自然降溫的腺體支持,很容易導(dǎo)致熱衰竭和中暑,所以夏季可以選擇在清晨和傍晚鍛煉。

2.勿脫水

糖尿病患者本身尿量就會(huì)比正常人多,在夏季不注意時(shí)常補(bǔ)充水分的話很容易造成脫水。脫水后身體負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重,會(huì)導(dǎo)致血糖進(jìn)一步增高,從而形成惡性循環(huán)。如果小便是深黃色的,或者你感覺(jué)遲鈍或頭暈的話,可能就提示你缺水了。但要注意,最好不要依賴冰茶、含糖蘇打水、酒精等飲料來(lái)補(bǔ)水,這些飲料會(huì)給你造成“已經(jīng)喝得夠多了”的假象,因?yàn)槟悴粫?huì)再感到口渴了,但身體實(shí)際上可能還是處于缺水狀態(tài)的。因此補(bǔ)水還是以純凈水為宜。

3.出汗

糖尿病患者可能不容易感到熱,也不能和健康人一樣能有效排出汗液,因此常常忽略高溫帶來(lái)的健康威脅。加之夏季濕度也高,更容易對(duì)身體造成損害。有一個(gè)概念叫做“熱指數(shù)”,它指的是高溫時(shí),相對(duì)濕度增加后,人體真正感受到的溫度會(huì)超過(guò)實(shí)際溫度,研究表明體表感受的溫度可能要比實(shí)際溫度高15°。因此糖尿病患者一定不要覺(jué)得自己不熱就長(zhǎng)時(shí)間呆在戶外,夏季一定要預(yù)防過(guò)熱、中暑、脫水等情況。

4.低血糖

低血糖的常見(jiàn)早期征兆就是出汗,在夏季可能會(huì)和炎熱后出汗混淆。因此,糖尿病患者要合理進(jìn)食、按時(shí)服藥或注射胰島素,還要多監(jiān)測(cè)自己的血糖值,千萬(wàn)不要忽略掉低血糖的早期癥狀。

5.曬傷

你肯定知道太陽(yáng)曬多了會(huì)變黑,但你可能不知道暴曬也可能會(huì)提高血糖水平。暴曬本就是一種對(duì)身體的刺激,就像得了感冒或遭受其它創(chuàng)傷一樣,機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài),就容易導(dǎo)致血糖升高。因此對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),更要注重夏日防曬了。

6.避免赤腳

夏天太熱,赤腳的機(jī)會(huì)也多,但對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)最好不要這樣做。糖尿病患者常合并神經(jīng)末梢的損傷,會(huì)導(dǎo)致肢體(尤其是腳)的感覺(jué)遲鈍,腳受傷后可能自己都沒(méi)有什么感覺(jué)。加之免疫力下降,即使是小傷口或受傷也可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的感染或潰瘍。

7.注射胰島素也有學(xué)問(wèn)

高溫會(huì)使血管擴(kuò)張,胰島素吸收加快,不僅藥效的維持時(shí)間會(huì)打折扣,也會(huì)加重讓低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。因此夏季注射胰島素時(shí),選擇注射部位最好避開(kāi)出汗和陽(yáng)光照射的地方。此外,不要在戶外活動(dòng)后立即注射胰島素,最好在室內(nèi)降溫15~20分鐘后再注射。測(cè)糖試紙、測(cè)糖儀和胰島素等東西也都應(yīng)避免保存在高溫下。

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