睡眠對于每個(gè)人來說都非常重要，良好的睡眠是身心健康的基本保證，尤其是糖尿病患者！據(jù)統(tǒng)計(jì)60-70%的糖尿病患者同時(shí)伴有睡眠問題，而這些睡眠問題同時(shí)又加大了患者們的血糖控制難度，從而加劇糖尿病的并發(fā)癥。所以，今天我們一起來了解一下糖尿病與失眠的關(guān)系。

一、長期失眠易患糖尿病

長期的睡眠缺乏，會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激系統(tǒng)激活或影響碳水化合物代謝。人在睡眠質(zhì)量不佳時(shí)，體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素等“升血糖激素”會(huì)變得更加活躍，分泌的增加，會(huì)導(dǎo)致身體對胰島素的抵抗加重，從而引起糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病。

二、糖尿病人易失眠

血糖不穩(wěn)定

糖尿病患者因血糖控制不佳，容易出現(xiàn)多飲、多尿、頻繁起夜等生理反應(yīng)，從而影響睡眠質(zhì)量。

并發(fā)癥

糖尿病可引起末梢神經(jīng)病變，會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、疼痛、腹脹、半夜易醒等身體反應(yīng)，引起失眠。有些糖尿病患者的甲狀腺功能偏低，也會(huì)導(dǎo)致睡眠困難。

心理壓力

糖尿病并發(fā)癥會(huì)嚴(yán)重危及患者的生命，許多糖尿病患者由于擔(dān)心出現(xiàn)并發(fā)癥，心理負(fù)擔(dān)比較重，往往會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理反應(yīng)，這些不良情緒會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌激素混亂，加重血糖的不穩(wěn)定情況，從而加重失眠程度。

經(jīng)濟(jì)壓力

糖尿病需要長期服藥治療，有些患病由于得病時(shí)間長，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重，軀體能力差等原因，使日間工作受到影響，從而引發(fā)失眠。

如何改善睡眠問題？

注意飲食

要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，晚餐不要吃得過飽，也不要空腹睡覺。睡前不要飲用大量的含酒精或咖啡因的飲料（如：啤酒、咖啡、茶水等），會(huì)對人的大腦神經(jīng)產(chǎn)生興奮的作用，影響睡眠。建議臨睡前喝適量的牛奶，幫助睡眠。

放松心情

睡前避免刺激性的工作或娛樂，不要進(jìn)行過分緊張的腦力活動(dòng)。盡量放松身心，可以洗個(gè)熱水澡、做些舒緩的運(yùn)動(dòng)、聽聽輕音樂等。

控制睡眠時(shí)間

不同年齡的人，所需的睡眠時(shí)間也會(huì)有所不同。年齡越小，所需睡眠時(shí)間越長，隨著年齡的增長，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少。一天并不一定要睡上7—8個(gè)小時(shí)才好，合理的睡眠時(shí)間才能夠有效地消除疲勞。

營造良好睡眠環(huán)境

有好的睡眠環(huán)境才能更好地入睡。挑選適合的床上用品，調(diào)整臥室的光線，保證室內(nèi)隔音，這樣做對提高睡眠質(zhì)量有幫助。

睡眠不僅關(guān)乎我們的生活質(zhì)量，更關(guān)乎我們的身體健康。如果您的睡眠質(zhì)量不高、總是失眠，您就要格外注意了！因?yàn)樗赡苁乖窘】档哪忌咸悄虿?，也可能使糖尿病人的病情加重。所以，對失眠要高度重視、及早治療?/p>

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