“吃得不對,是中國成為糖尿病第一大國的首要原因”??!
這項研究是由中國疾病預(yù)防控制中心聯(lián)合美國學(xué)者共同完成,研究人員采用1991-2011年的中國健康和營養(yǎng)數(shù)據(jù)進(jìn)行的分析和研究后發(fā)現(xiàn):
在吃得不對的首要問題是:吃的全谷物太少,而精制糧食太多!
因這兩個問題發(fā)生糖尿病的人數(shù)6960萬!幾乎占到確診人數(shù)的7成!
全谷物是指完整、碾碎、破碎或壓片的谷物,其基本組成包括淀粉質(zhì)胚乳、胚芽與皮層,各組成部分的相對比例與完整穎果一樣。
要滿足以下兩點之一即可
1.僅僅脫去了最外面的谷殼,未精細(xì)化加工的完整谷粒,如上圖左示。
2.經(jīng)過碾碎、粉碎、壓片等處理但仍保留完整谷粒所具備的胚乳、胚、谷皮及其天然營養(yǎng)成分。
舉例:全小麥、糙米、大麥、燕麥、蕎麥、高粱、黑米、小米、薏米、玉米等。
當(dāng)然,這些經(jīng)過適度加工,基本保留完整谷粒的營養(yǎng)的制品,如全麥粉、燕麥片也是全谷物。
第二個問題是:吃了太多的加工肉類(火腿、腌制肉類等)、紅肉和含糖飲料!
與此有關(guān)的的糖尿病患者有510萬人。
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康研究所副研究員張宇博士介紹,紅肉當(dāng)中的飽和脂肪酸會增加心血管疾病、糖尿病等疾病風(fēng)險。
據(jù)哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》上的研究發(fā)現(xiàn),每天食用50克加工紅肉會使人們患糖尿病的風(fēng)險增加51%,而每天食用100克未經(jīng)加工的紅肉只會使這種風(fēng)險增加19%。
紅肉是營養(yǎng)學(xué)上的詞,指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉。如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪。
關(guān)于含糖飲料與糖尿病的關(guān)系可以看看平臺往期文章《25歲小伙空腹高達(dá)19.5mml/L,原因可能是把一種飲料當(dāng)水喝?》
第三個問題是:奶制品、堅果、水果、蔬菜、魚和海鮮吃的少!
研究發(fā)現(xiàn):分別有1580萬、1130萬、990萬、600萬、360萬和260萬糖尿病可歸因于奶制品、堅果、水果、蔬菜、魚和海鮮吃的少
除此之外,1991年和2011年,歸因于體力活動不足的糖尿病患者人數(shù)分別為1640萬和2950萬,增加了近80%。
另外一個值得注意的問題是,研究者單獨分析了肥胖和糖尿病之間的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn):我國約有4380萬糖尿病患者與肥胖和超重有關(guān),占到糖尿病發(fā)病的46.8%。
關(guān)于肥胖值得一說的是,在過去我們總是會認(rèn)為肥胖是富貴病,印象中好像是有錢人才會發(fā)生的問題。真的是這樣嗎?
最新的發(fā)表在《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn):農(nóng)村人口身體指數(shù)(BMI)指數(shù)的增加(意味著肥胖)是近些年全球肥胖人群增加的主要原因。在全球BMI上升的人口中,55%來自農(nóng)村。而在一些中低收入地區(qū),農(nóng)村對BMI上升的貢獻(xiàn)更是超過80%。
意思是:肥胖已經(jīng)變成了“農(nóng)村病”?這項涵蓋200個國家,涉及1.1億人口的調(diào)查發(fā)現(xiàn):2017年時,在包括馬來西亞、土耳其、中國臺灣在內(nèi)的14個國家或地區(qū),農(nóng)村女性的BMI已經(jīng)超過城市同齡人。
不過即使不是跟農(nóng)村對比:美國的一項研究發(fā)現(xiàn)即便在城市里,收入越低的人群,肥胖的比例反而越高。
這里討論的不是收入高低與肥胖人群直接關(guān)系,其實不論收入高低,他們的發(fā)生肥胖、糖尿病的原因都是相同的。通過今天文章中所引述的研究我們可以明確——即吃的不對和活動減少所導(dǎo)致!
看起來,“管住嘴,邁開腿”依然是至理名言。但是光是知道不行,還要做到。很多人可能會覺得“收益”不夠明顯,那是因為因果之間存在著滯后效應(yīng),昨天的努力今天看不到。只有日積月累成為一種習(xí)慣才可能在數(shù)年甚至數(shù)十年后看到差異。
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥24.8用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥46.8單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥94.5本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥1241.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥32.8適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥6.2配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥38配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥65.1滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥7.5用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥217.8適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥56.4輔助降血糖。
健客價: ¥488滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥17.5輔助降血糖。
健客價: ¥158本產(chǎn)品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能試驗證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價: ¥137調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血脂。
健客價: ¥258治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥65捷諾達(dá)配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥149用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價: ¥14.8本品配合飲食和運動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥101本品配合飲食和運動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥1531.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥8.5單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動療法,達(dá)到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價: ¥37.5用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥3