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如何降低餐后血糖 這三種方法不妨一看

2019-06-14 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吃完飯后,人體的血糖水平很容易上升,特別是對于糖尿病患者來說,為了控制血糖,很多人都要減少進(jìn)餐次數(shù)。專家提醒大家,高血糖治療一定要注意各種事項(xiàng),飲食不能放松,但要注意合理控制,還應(yīng)保持心情放松,積極鍛煉。

隨著高血糖患者數(shù)量的增加,糖尿病高血糖的發(fā)展也明顯增加,嚴(yán)重影響了人們的正常工作和生活。因此,及時控制血糖是非常必要的,尤其是人們進(jìn)食后血糖水平有明顯升高,因此,患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)血糖,自身特點(diǎn)等條件選擇用藥。那么,如何降低餐后血糖?

吃完飯后,人體的血糖水平很容易上升,特別是對于糖尿病患者來說,為了控制血糖,很多人都要減少進(jìn)餐次數(shù)。專家提醒大家,高血糖治療一定要注意各種事項(xiàng),飲食不能放松,但要注意合理控制,還應(yīng)保持心情放松,積極鍛煉。

如何降低餐后血糖?

第一,改變飲食是降低飯后血糖的第一步,患者可以少吃多餐。首先,你可以控制食量,每餐吃七八分鐘,通常不超過兩兩個。其次,我們經(jīng)常吃的粥和粘粥都是提高血糖的食物。因此,患者應(yīng)避免或少吃粥。另外,為了控制血糖,主食的選擇應(yīng)該與粗糧或全麥?zhǔn)澄锏纳攀忱w維含量一樣高,你的血糖會下降得更快。

第二,控制血糖飯后應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動,但不要過多運(yùn)動。專家指出,只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才能達(dá)到體內(nèi)卡路里的消耗,有助于減少餐后高血糖。建議高血糖的朋友在進(jìn)食后30分鐘開始運(yùn)動,主要是有氧運(yùn)動,如:慢跑,快走等,注意運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大,以免刺激神經(jīng),讓血糖升高,運(yùn)動時間建議在半小時左右。

第三,血糖升高在使用藥物時應(yīng)特別謹(jǐn)慎。專家提醒說,選擇藥物時必須遵循專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo),因?yàn)橹挥懈鶕?jù)自身情況合理選擇藥物才能更好地控制餐后血糖。目前常用的餐后降糖藥物有:格列奈,α-葡萄糖苷酶抑制劑等。如果在用藥過程中出現(xiàn)任何異常,應(yīng)及早治療。

以上是如何降低飯后血糖的詳細(xì)分析。我相信每個人都已經(jīng)有了一些了解。專家提醒,降血糖應(yīng)根據(jù)每個人的身體狀況制定降糖解決方案。此外,還應(yīng)該知道使用降糖藥物。雖然藥物有作用,但它們也需要患者注意生活的方方面面。

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