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你好！1.運動強(qiáng)度時間合理 運動時，糖友根據(jù)自身條件選擇合理的運動時間、強(qiáng)度和運動量。夏天消耗量普遍比其他季節(jié)大，因此糖尿病人更應(yīng)在夏季堅持運動，但要控制運動量，以防血糖或高或低。盡量避開高溫時間，以免發(fā)生中暑或因出汗太多發(fā)生虛脫。病人切忌在運動中或運動剛停止時大量飲水，以免加重胃腸道及心臟負(fù)擔(dān)。病人在運動后，應(yīng)及時洗澡，更換干凈衣服，注意個人衛(wèi)生。 2.出游要結(jié)伴夏季天氣晴朗，糖尿病病人應(yīng)多與家人及朋友旅游或郊游，除了欣賞外面的風(fēng)景，還能增近彼此的感情。即達(dá)到鍛煉身體的日的，也愉悅了心情，有效地控制了血糖?！?.抵制美食誘惑 夏季天氣炎熱，食欲減退，對糖尿病病人控制飲食有一定的幫助。但各種冷飲、水果的上市，有的病人經(jīng)不起誘惑，認(rèn)為正餐吃的少，就可以用飲料及水果補(bǔ)充，結(jié)果同樣會引起血糖的波動，因此在夏季糖尿病病人在控制正餐的同時，同樣也要限制各種零食的攝入。 4.保證睡眠：要注意多休息，調(diào)整睡眠時間，保證睡眠質(zhì)量。希望對你有幫助。