寒冷干燥的秋天轉(zhuǎn)眼就來啦！

很多女性朋友都在想方設(shè)法的

趁著這時補氣補血。

可是小糖告訴大家，

氣血不足的癥狀也分不同種類哦。

對癥下“補”很關(guān)鍵！

今天就為大家介紹幾個

有針對性補血補氣的小妙方。

主要以飲食、調(diào)理為主。

請大家參照自己的癥狀，量力而行。

血虛

血虛的女性常常會覺得身體倦怠，眼睛也總覺得酸澀難受，照鏡子可以發(fā)現(xiàn)自己臉色蒼白，沒有一點血色，梳頭時頭發(fā)會掉落不少，月經(jīng)量也日漸稀少，在血常規(guī)中常發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞偏低。

原因

除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會造成失血過多，出現(xiàn)血虛。

解決方法：食物進(jìn)補藥膳幫忙

平時可常吃補血食物，如菠菜、蓮藕、黑木耳、海參等；水果可選用桑葚、葡萄、桂圓等。常用的補血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

血淤

血瘀女性月經(jīng)經(jīng)常遲到，常常有腹痛的情況伴隨，經(jīng)血不但顏色暗紫，而且還有好多血塊，皮膚干澀，面色晦暗無光常有黑眼圈，小腿處還常常出現(xiàn)“青筋暴露”。

原因

著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導(dǎo)致脾氣急躁，心情長期不愉快等。

解決方法：飲食進(jìn)補+中藥調(diào)理

多吃具有活血化瘀、通經(jīng)功能的食物。中藥調(diào)理：常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等，但經(jīng)期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。

血熱

血熱的人臉色紅潤，但是卻極易長痘痘，油光滿面，晚上睡不好，經(jīng)常做夢，愛發(fā)脾氣，手心、腳心極易感覺很熱，月經(jīng)量比以前多。

原因

愛吃辛辣刺激的食物，煙酒不離手。

解決方法：食物進(jìn)補

平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。

血寒

血寒的女性，一到秋冬季節(jié)就會手腳冰涼，不能吃冷的食物，小肚子能感覺發(fā)涼，月經(jīng)顏色發(fā)暗。

原因

血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運行不暢所表現(xiàn)的征候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當(dāng)溫煦就會變冷。

解決方法：

這種體質(zhì)的女性平時要多吃溫性、熱性食物。

除了以上通過食補和藥補做調(diào)理之外，

小編還建議各位MM們，

做到神養(yǎng)，睡養(yǎng)，動養(yǎng)

神養(yǎng)是指保持心情愉快。

糖尿病患者發(fā)生抑郁時，皮質(zhì)醇分泌亢進(jìn)，大量的皮質(zhì)醇會降低葡萄糖的利用，并拮抗胰島素，使血糖升高，發(fā)生惡性循環(huán)。

睡養(yǎng)指保證充足睡眠和精力

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相比健康人，長期失眠的睡眠障礙患者患糖尿病和高血壓等生活習(xí)慣病的風(fēng)險更高。

動養(yǎng)，多參加體育鍛煉。

特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。