常吃點(diǎn)長(zhǎng)壽果糖尿病風(fēng)險(xiǎn)減半！

2019-04-18 來源：中國(guó)糖醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：該研究的好消息是，如果及時(shí)戒煙，可能會(huì)消除這種高風(fēng)險(xiǎn)。如果堅(jiān)持健康的生活方式，在10年的時(shí)間內(nèi)，可以預(yù)防大約四分之三的2型糖尿病。

女性工作太拼命，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)暴增！

根據(jù)BMJOpenDiabetesResearch&Care上發(fā)表的一項(xiàng)最新研究，每周至少工作45小時(shí)的女性相較于每周工作35-40小時(shí)的女性2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)更高。

調(diào)查收集了加拿大橫斷面樣本中參與者的健康狀況、健康行為及工作情況，發(fā)現(xiàn)每周工作45小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的女性相較于每周工作35-40小時(shí)的女性，糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)高63%（HR=1.63；95%CI，1.04-2.57）。

貼士：女性每周常規(guī)工作35-40小時(shí)，或是預(yù)防女性糖尿病的有效策略。

經(jīng)常吃點(diǎn)“長(zhǎng)壽果”，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)減半

核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“萬歲子”、“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，也是唯一含α-亞麻酸的堅(jiān)果，還富含蛋白質(zhì)和纖維素。常吃核桃對(duì)糖友及健康人益處多。

●據(jù)《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道，近日美國(guó)的一項(xiàng)新研究表明，經(jīng)常吃點(diǎn)核桃可使2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校研究員倫諾·阿拉布博士及其研究團(tuán)隊(duì)對(duì)3.4萬名18-85歲的參試者進(jìn)行了問卷調(diào)查和觀察研究。發(fā)現(xiàn)無論年齡、性別、種族、受教育程度、體重指數(shù)和身體活動(dòng)量如何，與不吃堅(jiān)果的人群相比，經(jīng)常吃核桃的參試者患2型糖尿病的幾率明顯更低。每天吃3湯匙核桃粉（約30克），可以使2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低47%。

●英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志（BMJOpenDiabetesResearch&Care）發(fā)表的一項(xiàng)研究也表明，在糖尿病高危人群中，每日攝入一定量的核桃可能有助于改善膳食營(yíng)養(yǎng)，降低心血管危險(xiǎn)因素。

●耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任DavidL.Katz博士，研究發(fā)現(xiàn)，在有2型糖尿病危險(xiǎn)因素的成人中，每日攝入適量核桃能提高飲食質(zhì)量，改善血管內(nèi)皮功能，當(dāng)與控制總熱量攝入相聯(lián)合時(shí)，每天攝入適量核桃也可以降低腰圍。

貼士：日常適量吃點(diǎn)核桃，如每日可作為加餐吃2-3顆（不可多食），對(duì)身體健康大有好處！

美國(guó)研究：屁股大的女人易患糖尿病！

你知道嗎？從臀部形狀，還能看出糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致肥臀體型的基因會(huì)增加女性患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。脂肪基因KLF14與腹部及臀部的脂肪分布密切相關(guān)，遺傳了KLF14基因風(fēng)險(xiǎn)的人患糖尿病的可能性會(huì)大一些。

有趣的是，該基因只作用于從母親那里遺傳了肥臀身材的女性，比起從父親身上遺傳了這一基因的男性，這些女性患糖尿病的幾率高出28%

胖子吸煙，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加9倍

肥胖是患糖尿病公認(rèn)的危險(xiǎn)因素，而如果肥胖還抽煙，那小心糖尿病找上門！

中國(guó)慢性病前瞻性研究，對(duì)全國(guó)近50萬人追蹤7年的調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，對(duì)于超重或肥胖者而言，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常人的兩倍到五倍。但超重或肥胖并且還吸煙的話，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)可能高達(dá)9倍。

該研究的好消息是，如果及時(shí)戒煙，可能會(huì)消除這種高風(fēng)險(xiǎn)。如果堅(jiān)持健康的生活方式，在10年的時(shí)間內(nèi)，可以預(yù)防大約四分之三的2型糖尿病。

貼士：健康的生活方式，包括體重指數(shù)正常、腰臀比較低、健康飲食（吃富含蔬菜和水果的飲食，少吃脂肪和白米飯）、體力活動(dòng)、戒煙和適量飲酒。這是預(yù)防糖尿病的最佳方式！

妊娠糖尿病，每天步行6000步有助降血糖

日本一項(xiàng)小型縱向研究發(fā)現(xiàn)，與每天步行少于6000步者相比，每天步行≥6000步并持續(xù)7-12周的妊娠糖尿病女性妊娠中期血糖水平更低。

京都大學(xué)名譽(yù)教授NobuhikoSuganuma表示，盡管飲食和運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)妊娠糖尿病可能有效，但由于身體情況，一般的運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)孕婦來說似乎很難做到。因此，妊娠糖尿病女性主要接受的是飲食干預(yù)。不過，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步，孕婦是可以接受的。

哈佛研究：米飯比糖飲料更易導(dǎo)致糖尿病

最近有研究指出，白米比含糖蘇打飲料更有可能導(dǎo)致糖尿病。

含糖飲料及肥胖，一直是西方國(guó)家引起糖尿病的兩個(gè)主因。而近年來中國(guó)糖尿病人數(shù)急劇攀升，作為主食的白米飯是主要的因素之一。白米的淀粉可使血糖超出人體負(fù)荷，并增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

來自哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)綜合研究，涉及超過35萬人，為期4至20年，參與研究的國(guó)家包括中國(guó)、日本、美國(guó)及澳洲。其中一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一碗米飯，會(huì)使患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加11％。

研究人員哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)教授QiSun表示：“米飯缺乏纖維和鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。常吃的米飯的人容易缺乏這些營(yíng)養(yǎng)，而亞洲人則習(xí)慣消耗大量米飯。但如果你吃糙米，就會(huì)得到這些營(yíng)養(yǎng)。它們是很好的替代品。”

與其完全舍棄米飯，還是有其他健康選項(xiàng)。目前已發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)粒白米比一般短粒白米好。另一種選擇，是將糙米、雜糧混入白米中。

貼士：少吃精制米面，多吃全谷物。此外，體力下降和食物消耗的增加，也是導(dǎo)致肥胖和糖尿病的常見原因，每周運(yùn)動(dòng)150分鐘，也是預(yù)防糖尿病的有效手段。

綜合整理自：國(guó)際糖尿病、中國(guó)循環(huán)雜志、生命時(shí)報(bào)、醫(yī)脈通、醫(yī)學(xué)信使。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥25.8

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥47.8

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥95

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥123.5

健客價(jià)：￥238

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥51.5

適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

健客價(jià)：￥6.2

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥33

該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

健客價(jià)：￥420

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥39

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥7.5

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

健客價(jià)：￥61

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)

健客價(jià)：￥101

治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

健客價(jià)：￥65

用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥2.5

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥29

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)

健客價(jià)：￥185.8

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥61.9

阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者（冠心病家族史、

健客價(jià)：￥13.8