都說早餐要吃得像皇帝,營養(yǎng)豐富的早餐才能給新的一天注入滿滿活力。特別是對于糖友來說,早餐對血糖的影響可掌控著一整天的波動規(guī)律:吃得太簡單,既不能滿足一早上的能量,又會導(dǎo)致中午暴飲暴食;吃得太豐盛,血糖過高會造成一整天都感到不適、狀態(tài)不好。那么糖友們的早餐要怎么選擇,才能保證既吃得營養(yǎng),血糖又不超標呢?
《中國糖尿病營養(yǎng)治療指南》中給正常和偏瘦體重的糖友們的建議是:遵循平衡膳食原則,膳食總能量攝入應(yīng)符合體重管理目標,其中45%~60%來自碳水化合物,25%~35%來自脂肪,15%~20%來自蛋白質(zhì)。
碳水化合物:主要來源于谷薯類食物,包括米、面、薯類食物等。
蛋白質(zhì):主要來源于魚類、瘦肉、蛋奶類、豆類等。
脂肪:則主要來源于植物油脂、魚肉類、堅果等。
除此之外,膳食纖維也是糖友們的食譜中不可缺少的一部分。膳食纖維,雖然不屬于能量來源,但它能夠減慢食物中的糖和脂肪的吸收速度,促進腸胃蠕動、防止便秘,所以它對于糖友餐后血糖的控制是有效而必須的。這類物質(zhì)則主要存在于蔬果、粗谷物和豆類中。
所以糖友們早餐要吃好,首先要避免兩種不科學(xué)的搭配模式。
吃太飽或者太油膩
吃得像皇帝,并不意味著吃得多、或者吃得大魚大肉過于豐盛。真正好的早餐應(yīng)當把質(zhì)量擺在第一位,這就要求糖友們必須按人體所需的營養(yǎng)種類進行搭配。而且一日三餐無論哪一餐吃過量,都會引起餐后血糖的異常升高,不利于血糖的控制。
吃得湊合、太隨意
經(jīng)過一夜的消耗,糖友們需要一頓豐富的早餐來開啟一天的活力。現(xiàn)代人睡得晚起得晚,早餐往往選擇單一、三口兩口隨便打發(fā),這樣湊合吃的早餐不但難以補充夜間消耗的水分和營養(yǎng),還會造成長期血液黏度增高,增加腦卒中和心肌梗死的可能。
所以科學(xué)合理的搭配原則應(yīng)該是這樣的:主食粗細搭配、少精多粗、避免高GI食物。副食保證脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維攝入均衡,多選擇蛋奶類、大豆及其制品、魚類、去皮禽類以及新鮮蔬果,避免油膩、多調(diào)味、多加工食物。
具體該怎么吃呢?
1個菜包+1個雞蛋+1杯牛奶+半根黃瓜
2片全面面包+1個雞蛋+1杯牛奶+8顆小番茄
1兩糙米飯+1兩肉+2涼拌豆皮+3兩蔬菜
當然,早餐和午餐之間也可以適當加一小把堅果,這樣就可以稱得上是糖友們的滿分早餐了。不過,糖友們要懂得學(xué)會利用不同的品種進行替換,例如牛奶可以用無糖豆?jié){代替、全面面包可以用雜糧饅頭代替、小番茄可以用半個蘋果代替、一兩糙米飯可以用一兩蕎麥面代替等等。科學(xué)的飲食除了要搭配均衡,也要多樣化,一成不變的早餐也不是一份合格的早餐哦!
本品用于急性冠脈綜合征(不穩(wěn)定性心絞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受藥物治療和經(jīng)皮冠狀動脈介入(PCI)治療的患者,降低血栓性心血管事件的發(fā)生率(詳見說明書)。
健客價: ¥114.5用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價: ¥49.91.尤靖安:(1)治療宮頸糜爛。(2)治療尖銳濕疣,也可用于治療帶狀皰疹、口唇皰疹及生殖器皰疹。2.推進器:一次性使用推進藥物。
健客價: ¥50用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥12.9賴斯康維生素C咀嚼片:補充族維C生素。 皇后牌片仔癀珍珠霜 25g:對皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風沙等惡劣環(huán)境對皮膚的傷害。 玻尿酸補水保濕面膜(簡亭) :本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內(nèi)的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。 潔諾菲 陰道潤滑液:用于婦科檢查器械進入婦
健客價: ¥59緩解體力疲勞。
健客價: ¥198用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥49.8祛風通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥13用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥20治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥54.8祛風通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥17清熱利濕,化瘀止痛。用于濕熱瘀阻所致的急、慢性前列腺炎。
健客價: ¥291.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥26該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥165健胃消食,去積驅(qū)蟲。用于小兒疳積,消瘦煩躁,食欲不振,夜睡不寧,腹脹嘔吐。
健客價: ¥9金戈 50mg*20片 枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥517清熱解毒,消腫止痛。用于各種瘡瘍初起,無名腫毒,疔瘡發(fā)背,乳癰腫痛等癥。
健客價: ¥20本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價: ¥80.8用于以下患者的預(yù)防動脈粥樣硬化血栓形成事件: 1.心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 2.急性冠脈綜合征的患者。 3.非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 4.用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶
健客價: ¥44改善糖尿病餐后高血糖。
健客價: ¥43.5用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥93.8補鈣劑,用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全,佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥14用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥47.8用于: 1.緩解類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風性關(guān)節(jié)炎、風濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥4