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糖友參加體育鍛煉時應(yīng)注意什么問題?

2019-04-08 來源:糖醫(yī)機器人  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:體育鍛煉前要對身體狀況做一次細(xì)致、全面的檢查,充分了解自己的糖尿病及其并發(fā)癥到了什么程度,以便選擇最適當(dāng)?shù)倪\動方式、運動時間和運動強度。

老年糖友也必須參加體育鍛煉,持之以恒。切合實際的體育鍛煉,可是糖友血糖、血脂下降,體重減輕,體質(zhì)增強,而且精神愉悅,充分享受美好的晚年生活。但老年人畢竟是到了老年,有些問題在體育鍛煉中必須予以注意:

體育鍛煉前要對身體狀況做一次細(xì)致、全面的檢查,充分了解自己的糖尿病及其并發(fā)癥到了什么程度,以便選擇最適當(dāng)?shù)倪\動方式、運動時間和運動強度。

避免過分激烈的運動,避免可能引起血壓急劇升高或者造成心、腦血管意外的運動方式,比如強烈對抗性運動、登梯爬高、用力過猛的運動和倒立性運動等。

運動要適量,不要玩起來就忘乎所以,一定要循序漸進(jìn),要注意適可而止,以免運動過量影響健康。

老年糖友多合并骨質(zhì)疏松,在運動中要善于保護(hù)自己的皮膚及骨骼,避免穿過硬、過緊的鞋子,以防皮膚損傷或發(fā)生骨折

避免空腹運動,最好能在餐后運動,注意監(jiān)測血糖。

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