今天我在糖圈看到有個糖友說自己血糖控制的不好，總是飄在很高的水平，而胰島素用的越來越多卻發(fā)現(xiàn)似乎越來越?jīng)]效果了，之前1u的胰島素可以降3-4個血糖，但是現(xiàn)在卻好像只能降1-2個血糖了呢？這是什么原因呢？這就和我們今天要講的胰島素敏感性有關系了。
胰島素敏感性，就是胰島素降血糖的能力。
胰島素敏感性高，機體只需很少的胰島素，就能降血糖。
胰島素敏感性低，機體需要更多的胰島素，才能降血糖。
長期的高血糖刺激，身體就需要更多的胰島素劑量才能達到之前的降糖效果，就算吃的和之前一樣的食物、一樣的碳水含量，你也需要更多的胰島素才能控制好血糖，也就說現(xiàn)在的胰島素敏感性降低了。
如果胰島素敏感性太低，為了降糖，胰腺會不停的分泌胰島素，一方面胰腺超負荷工作會很“辛苦”，造成損傷；一方面身體會分泌了大量的胰島素，血液中胰島素水平持續(xù)太高可能增加高血壓、心臟病、肥胖、骨質疏松的風險。
月經(jīng)期對胰島素敏感性的影響？
我們發(fā)現(xiàn)女性糖友，特別是處于青春期的，平時血糖控制的好好的，飲食也一直很謹慎，可是怎么一到月經(jīng)期，血糖就亂七八糟的呢？
因為對女性，月經(jīng)期體內部分激素水平相比平時升高，其中的某些激素會引起胰島素抵抗，導致胰島素的敏感性下降，所以部分女糖友在經(jīng)期沒調整胰島素用量的話，會發(fā)現(xiàn)血糖相比平時要高了。
對1型糖尿病女性患者，月經(jīng)周期中糖代謝存在差異和多樣性，部分患者存在黃體期高血糖及胰島素敏感性下降。
肥胖對胰島素敏感性的影響？
還有的糖友提問說，是不是多數(shù)情況胖的糖友胰島素用量就比較大，瘦的糖友胰島素用量就比較少呢？
的確，肥胖程度也會影響胰島素的敏感性從而影響到胰島素的用量。高血脂的狀態(tài)下，胰島素抵抗明顯。多數(shù)肥胖的患者血脂水平較高，而胰島素的抵抗與脂肪的代謝存在直接關系，血液中游離脂肪酸和甘油三酯，都是胰島素抵抗的直接原因。所以我們的糖友一定要控制好體重啊。
下面我們就來談談，吃點什么可以增加胰島素的敏感性。
(1)多攝入礦物質鎂
有很多食物中富含鎂，比如可以多吃點菠菜、西藍花和富含脂肪的魚類，加餐的時候可以吃一些堅果，黑巧克力等。
(2)喝茶
實際上，整個茶族中，都富含一種叫做沒（mo）食子酸的抗氧化物，能提高胰島素的敏感性。但是很多人喝了過濃的茶都會影響睡眠，所以注意最好是在上午喝。
(3)富含維生素K2的食物
攝入納豆——它是維生素K2最豐富的來源。其他食物包括：鵝肝、雞肝富含維生素K2，但是因為動物肝臟膽固醇含量比較高，也不可以每天都吃。
無糖酸奶也是不錯的食物，并且可以在家里自制，可以作為早餐或者加餐。（但是還有個小提示，液態(tài)酸奶和面包包子等一起下肚，會加速升糖食物的消化導致血糖的“速生速降”現(xiàn)象出現(xiàn)。）
還有幾條“避免”，來避免胰島素敏感性下降。
1、避免長時間坐著，做力量訓練和其他無氧活動
如果你經(jīng)常鍛煉，而且很注意飲食，胰島素敏感度一般會維持的比較好。久坐后都會降低胰島素敏感性。
2、避免深夜進食
深夜進食會打亂我們的晝夜節(jié)律，很多人吃飽了反而會睡不著覺，導致失眠。長此以往，還會導致胰島素抵抗。
3、避免高果糖類食物
糖果是常見于水果中的糖，也存在于玉米、蔬菜中，在加工食品中也比較多。果糖雖然升糖指數(shù)低，但是會導致腹部脂肪堆積，也可能導致胰島素抵抗，你可以選擇低果糖的水果和蔬菜，如漿果類：油桃、柚子、牛油果、西紅柿等。
4、避免加工植物油
加工植物油無處不在，如向日葵籽、玉米、菜籽、大豆、花生以及混合油，家庭中使用其進行烹飪，并且廣泛存在于加工食品中。這種油內的脂肪，會損壞細胞健康，加重細胞炎癥，增加胰島素抵抗。
小結
胰島素敏感度是一個非常綜合的指標，很多因素都可能影響。從飲食結構到運動習慣，生活狀態(tài)，都會對胰島素有影響，很多人聽完都覺得累，感覺要注意的點太多太多了，而且我知道，很多人會說，道理我都懂，但是臣妾做不到啊。
然而，在慢慢改變飲食結構后，你的睡眠自然會改善，你自然會有運動的沖動，一旦你的身體建立了正向反饋，你會越來越喜歡自己的狀態(tài)，變得積極、向上，不再放縱自己，自控力會越來越強。
此文可助你提高胰島素敏感性，減少胰島素用量，快轉發(fā)分享到糖友群，讓大家都能學習到控糖技巧吧！
1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價： ￥361.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價： ￥6.5用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降 血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。
健客價： ￥2.5單獨使用本品，建議聯(lián)合飲食及運動療法，達到控制非胰島素依賴型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價： ￥37.51.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價： ￥10.8抗糖尿病藥物,屬胰島素增敏劑,可降低II型糖尿病胰島素抗性,通過增加胰島素受體的敏感性而降低血糖。
健客價： ￥20用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降 血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治 療的患者，以減少胰島素用量。
健客價： ￥61.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素的用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價： ￥81.本品首選用于單純飲食及體育運動不能有效控制的2型糖尿病，特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價： ￥6.81）本品優(yōu)選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2）對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3）本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價： ￥9用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。
健客價： ￥11用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降 血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治 療的患者，以減少胰島素用量。
健客價： ￥6用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。
健客價： ￥11用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。
健客價： ￥4當單用飲食療法、運動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿?。?型）。
健客價： ￥8.5當單用飲食療法，運動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿?。?型）。
健客價： ￥80該胰島素注射筆針頭在臨床上與胰島素注射筆配套用于皮下注射胰島素。
健客價： ￥12.4用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。
健客價： ￥17用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價： ￥55用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。
健客價： ￥6米格列醇單獨使用可以作為配合飲食控制的輔助手段，以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴型糖尿病患者（NIDDM）的血糖控制。
健客價： ￥54用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度非胰島素依賴型糖尿病，病人β胰島細胞有一定的分泌胰島素功能，并且無嚴重的并發(fā)癥。
健客價： ￥1.8用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻
健客價： ￥4.03用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價： ￥74
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