并不是所有的走路都可以降血糖

2019-03-12 來源：糖尿病人食譜大全標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：血糖過高或過低都不適合參加運(yùn)動，若血糖過低，則應(yīng)加餐，同時注意多飲水。運(yùn)動時間的選擇應(yīng)避開胰島素或降糖藥物血濃度達(dá)到高峰的時間，同時應(yīng)避免運(yùn)動肢體注射胰島素，以免胰島素吸收加快，出現(xiàn)低血糖。

管住嘴，邁開腿，很多人都知道這六個字。但對于如何管住嘴、邁開腿并不清楚。今天跟大家講講如何邁開腿的技巧。

"快走"是一項非常健康的運(yùn)動方式，即強(qiáng)度足以出汗但不至于妨礙交談的速度，可稱為"快走",大約12分鐘內(nèi)走完1公里。它能加快肌肉運(yùn)動，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有利于提高氧氣消耗，還能增加心臟的起搏力度，對預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風(fēng)以及某些癌癥，都具有良好的效果。那么怎么快走才能有效降糖呢?

一、監(jiān)測血糖

血糖過高或過低都不適合參加運(yùn)動，若血糖過低，則應(yīng)加餐，同時注意多飲水。運(yùn)動時間的選擇應(yīng)避開胰島素或降糖藥物血濃度達(dá)到高峰的時間，同時應(yīng)避免運(yùn)動肢體注射胰島素，以免胰島素吸收加快，出現(xiàn)低血糖。

二、加大步幅，用力走路

大步走時，擺臂幅度要加大，盡力前后直臂擺平，有助于讓全身更多的肌肉參與到走步中。因為人體50%的血管集于下半身，當(dāng)更多的肌肉得到鍛煉時，可以擠壓人體至少50%的血管，推動下肢的血液流動，所以，這是預(yù)防糖尿病足最簡單有效的方法之一。

三、時間固定

最好的步行鍛煉時間是15:00~21:00(糖尿病患者更要遵守這一點)。也就是說，如果定下每天19:00走路鍛煉，到了時間就必須行動。時間一般持續(xù)在半個小時左右為宜。

四、距離固定

一般鍛煉路程應(yīng)不少于3000米(或30分鐘)，也可根據(jù)年齡進(jìn)行調(diào)節(jié)。但只要定下，就不要隨意改變。

五、步頻固定每次步行的速度盡可能一致，最好像列隊行走一樣有節(jié)奏。速度以每分鐘120步左右為宜，達(dá)到微喘、心跳明顯加速，還可交談的程度即可。每周不能少于5次，一個鍛煉周期為3~6個月。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

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益氣養(yǎng)陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。

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單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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