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這種進(jìn)食順序讓糖尿病人血糖降低

2019-03-11 來源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因?yàn)槿忸惖葎?dòng)物性食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白質(zhì)尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白是構(gòu)成人體的主要成分,參與人體的生理功能,對(duì)人體非常重要。

吃飯順序的建議是:喝湯—第一個(gè)素菜—肉菜和主食—第二個(gè)素菜。

首先,喝湯。

糖尿病患者喝的湯不是肉湯或是排骨湯,而是蛋花湯或是蔬菜湯,那為什么要先喝湯?

1、濕潤消化道;

2、湯能夠沖淡胃液;

3、增加飽腹感,減少食物攝入。

其次,吃一個(gè)素菜

蔬菜的能量能量比較低,飽腹感比較強(qiáng)。所以先吃一個(gè)素菜,讓胃有一定的飽腹感。

再次,吃肉菜和主食

因?yàn)槿忸惖葎?dòng)物性食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白質(zhì)尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白是構(gòu)成人體的主要成分,參與人體的生理功能,對(duì)人體非常重要。主食中的碳水化合物為我們的人體中個(gè)各個(gè)器官提供能量,而主食分解的產(chǎn)物葡萄糖是人體大腦和心臟最直接的能量來源。肉類等動(dòng)物性食物和主食為我們?nèi)梭w提供產(chǎn)能營養(yǎng)素,但是對(duì)于這兩類食物我們要吃的適量,不能過量攝入。

最后,吃第二個(gè)素菜。

蔬菜中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,并且蔬菜的能量是比較低的。所以每天吃足量的蔬菜對(duì)糖尿病患者來說也是非常重要的。

喝湯—第一個(gè)素菜—肉菜和主食——第二個(gè)素菜,這種進(jìn)食順序不僅適用于糖尿病人,更適用于肥胖、高血壓、痛風(fēng)、血脂異常、脂肪肝等慢性疾病的病人。

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