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怎樣把糖尿病動(dòng)和吃回去?拒絕并發(fā)癥

2019-02-13 來(lái)源:小糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:過(guò)多的鹽會(huì)使體內(nèi)一種名為“饑餓素”的物質(zhì)增多。這種物質(zhì)會(huì)抑制胰島素分泌,讓人體抵抗胰島素,并直接削弱胰島素的降糖能力。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì):

因糖尿病引起的失明比一般人多10~23倍;

糖尿病性壞疽和截肢比一般人多20倍;

糖尿病性冠心病及中風(fēng)比一般人增加2~3倍;

糖尿病腎功能衰竭比一般腎病增加7倍。

慶幸的是糖尿病并發(fā)癥可提前預(yù)防,在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下接受規(guī)范的藥物治療、定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè),把身體的全面管理當(dāng)成一個(gè)工作來(lái)做,控制高危因素、管住嘴、邁開(kāi)腿。

但是在這個(gè)五駕馬車(chē)綜合治療的過(guò)程中,有很多要注意的問(wèn)題,所以多多學(xué)習(xí)糖尿病科普知識(shí)很重要。小糖醫(yī)今天跟大家講講飲食與運(yùn)動(dòng)方面的問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)請(qǐng)注意

最好下午鍛煉

10月初召開(kāi)的第54屆歐洲糖尿病研究協(xié)會(huì)年會(huì)(EASD2018)上,Zierath教授參與的一項(xiàng)研究探討了2型糖尿病患者的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)。

研究結(jié)果顯示:2型糖尿病男性患者他們?cè)谟?xùn)練方案的前兩周內(nèi),與早上鍛煉相比,下午進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練似乎能更好地改善血糖水平。而在早上鍛煉,血糖控制會(huì)略有惡化。

以下情況不宜運(yùn)動(dòng)

血糖>16.7毫摩爾/升或波動(dòng)較大

合并急性感染等糖尿病急性并發(fā)癥

嚴(yán)重糖尿病腎病

已經(jīng)眼底出血的視網(wǎng)膜病變

糖尿病足

嚴(yán)重心腦血管疾病,如不穩(wěn)定性心絞痛、嚴(yán)重心律失

常、一過(guò)性腦缺血發(fā)作等情況

老年糖友運(yùn)動(dòng)通過(guò)心率計(jì)算

對(duì)于老年糖尿病患者來(lái)說(shuō),要認(rèn)識(shí)到年齡的差異,不要進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng),可以通過(guò)通過(guò)心率計(jì)算運(yùn)動(dòng)量。一般60歲的人,運(yùn)動(dòng)的最大心率不宜超過(guò)110次,65歲的人,不宜超過(guò)105次。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),散步是最安全有效的運(yùn)動(dòng)方式,可以根據(jù)身體狀況,每周步行5次,每次30分鐘,速度以不快不慢為宜。

運(yùn)動(dòng)要規(guī)律

規(guī)律運(yùn)動(dòng)則可以增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性,有助于降低血糖,同時(shí)可以逐步改善心肺功能,增加骨骼肌肉系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)能力,預(yù)防疾病發(fā)生。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘,最好是每日?qǐng)?jiān)持下來(lái)才會(huì)見(jiàn)到成效。

飲食請(qǐng)注意

雖然小糖醫(yī)之前說(shuō)過(guò)血糖控制穩(wěn)定的糖友只要控制量,并沒(méi)有絕對(duì)的飲食禁忌,但是還是要注意以下方面。

遠(yuǎn)離高鈉親近膳食纖維

過(guò)多的鹽會(huì)使體內(nèi)一種名為“饑餓素”的物質(zhì)增多。這種物質(zhì)會(huì)抑制胰島素分泌,讓人體抵抗胰島素,并直接削弱胰島素的降糖能力。

而膳食纖維可增強(qiáng)胰島素敏感性,直接影響胰島a—細(xì)胞功能,改善血液中胰島素的調(diào)節(jié)作用,提高人體耐糖的程度。

有些食物中鈉鹽含量相當(dāng)高

海產(chǎn)類(lèi)干貨,如蝦皮、海米、魚(yú)干等

各種肉制品,如香腸、臘肉、火腿等

各種腌漬食品,如咸蛋、腐乳、咸菜等

方便食品,比如掛面、方便面等

各種甜品,如蛋糕、餅干、冰淇淋

遠(yuǎn)離高升糖指數(shù)的食物

一般來(lái)說(shuō),指數(shù)很高(大于70)的食物不太適合糖友,而指數(shù)很低(小于55)的就是適合糖友的食品。比如糯米飯、西瓜、華夫餅干、烙餅、炸雞等高GI食物就不適合糖友食用。

遠(yuǎn)離高脂肪高蛋白食物

糖尿病很容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥硬化以及心腦血管一類(lèi)的疾病,因此要注意動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品的攝入,避免加重脂肪以及蛋白質(zhì)的代謝紊亂,給身體造成更大傷害。

遠(yuǎn)離煙酒

吸煙與糖尿病大血管病變有關(guān),戒煙有助于控制病情;不宜飲酒,酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng),空腹大量飲酒時(shí),可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖,而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn),不易發(fā)現(xiàn),非常危險(xiǎn)。

遠(yuǎn)離辛辣食物

糖友應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋苊庑晾笔澄?,容易傷陰助火?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/zypd/' target='_blank'>中醫(yī)表示,多數(shù)糖尿病患者的體質(zhì)都是屬于陰虛內(nèi)熱。

切不可用藥物來(lái)“抵消”多吃的食物

有些糖友因?yàn)轲囸I多吃了主食或者因?yàn)樨澴斐粤瞬焕谘强刂频氖澄铮瑸榱私档脱?,糖友就擅自增加藥物的劑量,這完全是本末倒置了,不可取。一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,堅(jiān)持飲食與運(yùn)動(dòng)治療。

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