運(yùn)動和飲食用良好的心態(tài)對待糖尿病

2019-02-11 來源：小糖醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：得了糖尿病最不能喪失生存的勇氣和信心。怨天尤人、萎靡不振，只會使人的機(jī)體免疫功能急劇下降，抗病能力降低，正常生理活動受到嚴(yán)重干擾，形成惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致人的完全崩潰。

對于糖友來說，治療糖尿病的過程是漫長的，所以特別容易出現(xiàn)消極情緒。那么，糖尿病患者在治療過程中，該怎樣保持健康良好的心態(tài)和身體呢？

保持良好的心態(tài)和身體，

一定要有“五心”。

信心

得了糖尿病最不能喪失生存的勇氣和信心。怨天尤人、萎靡不振，只會使人的機(jī)體免疫功能急劇下降，抗病能力降低，正常生理活動受到嚴(yán)重干擾，形成惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致人的完全崩潰。

決心

在治療糖尿病的過程中，要把糖尿病當(dāng)成自己面前最惡毒的敵人，以鋼鐵般的意志去勇敢地面對它，決心與之一搏，頑強(qiáng)拼搏，彼時，張狂的“糖魔”便會悄然退縮。

恒心

用腳踏實地的行動抗擊“糖魔”，堅持長期艱苦不懈的治療與康復(fù)工作，始終如一地把握好“五駕馬車”，戒除一切不良嗜好。

愛心

糖尿病病人的心理普遍脆弱，如果自己能擁有一顆愛心把快樂和關(guān)懷帶給身邊的人們，也就能使自我心理得到調(diào)節(jié)，同時也將得到別人愛心的回報。

平常心

要學(xué)會擁有一顆平常心，把名利、病痛看淡薄一點。只有抱著安靜平和的觀點，腳踏實地的生活，才能最大限度地排除干擾，成功抗擊“糖魔”。

保持良好的心態(tài)和身體，

一定要做好以下四點。

規(guī)律運(yùn)動

運(yùn)動是“治糖”的一劑良方，但很多人不以為然，認(rèn)為只要是得了病就應(yīng)該休息，殊不知通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以控制血糖。

因為有規(guī)律的運(yùn)動，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強(qiáng)，減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對胰島素的對抗，增加對糖的利用，改善代謝，使血糖控制平穩(wěn)。

所以，糖友可選擇適合自己的運(yùn)動項目來進(jìn)行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，每日若能堅持30~40分鐘，持之以恒，將會對穩(wěn)定血糖大有裨益。

合理控制飲食

五谷雜糧、蔬菜、魚肉奶蛋等食物，喜歡吃的、想吃的都能吃，不要太過于壓抑自己，但進(jìn)食一定要控制攝入量。

主食以五谷雜糧為主，粗雜混合吃，一天控制在200-400克，適量吃豆類及豆制品，副食葷素搭配以素為主，新鮮蔬菜1斤左右，肉類一天不能超過1兩，雞蛋1個即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白開水為好。

嚴(yán)格戒煙戒酒

吸煙、飲酒可導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，因為煙酒對降糖、降壓、降脂藥物均有干擾作用，使藥效降低，促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須嚴(yán)格戒煙戒酒，莫當(dāng)兒戲。

正確治療

正確治療糖尿病，一是應(yīng)注意早發(fā)現(xiàn)、早治療，越早越好。盡量在糖耐量降低或空腹血糖受損階段就發(fā)現(xiàn)異常，盡早采取干預(yù)措施，使之不發(fā)展成糖尿?。欢袌猿种委煹乃枷?，糖尿病只要把血糖控制在正常范圍，就能和正常人一樣工作學(xué)習(xí)，但不能隨便停藥；三要到醫(yī)院接受正規(guī)治療，千萬不能道聽途說；四是要進(jìn)行綜合治療。

糖尿病不是單純依靠藥物就能控制的，必須堅持合理飲食控制，進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動，情緒的自我調(diào)控，定時定量服藥，定期檢測血糖、血壓、血脂，才能使之保持正常的水平。

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