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糖友飲食做好6件事 拒絕并發(fā)癥要3防!

2019-01-21 來(lái)源:糖尿病同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于氣溫較高,許多糖尿病朋友食欲下降,食量減少,于是覺得正好可以趁機(jī)控制飲食。其實(shí),夏季本身血糖值會(huì)降低,而大多數(shù)患者降糖藥還維持在以前的藥量,如果人為地減少食量,很容易造成低血糖的發(fā)生。

目前已經(jīng)進(jìn)入中伏,是夏天比較熱的時(shí)期,糖尿病人在這個(gè)時(shí)候也不能放松對(duì)血糖的監(jiān)測(cè),同時(shí)還要加中飲食管理,就能很好的控制血糖遠(yuǎn)離并發(fā)癥,防并癥要做到三防,今天給大家講一下!

一、那么,夏季糖尿病飲食怎么做血糖最好?

1、糖尿病人夏了可適當(dāng)多吃點(diǎn)主食,目的是為了防低血糖

由于氣溫較高,許多糖尿病朋友食欲下降,食量減少,于是覺得正好可以趁機(jī)控制飲食。其實(shí),夏季本身血糖值會(huì)降低,而大多數(shù)患者降糖藥還維持在以前的藥量,如果人為地減少食量,很容易造成低血糖的發(fā)生。另外夏季能量消耗大,進(jìn)餐時(shí)間也不規(guī)律,所以,糖尿病朋友可在控制總熱量的前提下,適當(dāng)放寬主食量,以便補(bǔ)充能量的消耗,更要有規(guī)律進(jìn)餐,才能較好地控制血糖。

2、糖尿病人夏季固定主食量,副食適量,隨著體重增減。

由于每個(gè)人對(duì)食物的消化、吸收及利用有差異,一些數(shù)據(jù)只是框架、參考。在實(shí)際應(yīng)用中要固定主食,用副食調(diào)節(jié)體重,超重時(shí)減少副食量,體重輕時(shí)增加副食量,當(dāng)?shù)竭_(dá)理想體重時(shí),吃副食的量以體重不增不減為合適。糧食要嚴(yán)格按照規(guī)定量吃,不能多吃,也不能少吃,更不能不吃,還要均勻地吃(即每頓飯都要有糧食、蔬菜、蛋白質(zhì))。蔬菜中的土豆、白薯、山藥、藕、荸薺、芋頭、蠶豆主要成分是淀粉,應(yīng)算作主食,不應(yīng)算作蔬菜。

3、糖尿病人夏季多補(bǔ)充水分,定時(shí)飲水,不渴也飲。

夏季氣溫高,人出汗多,體內(nèi)水分丟失增加,自然要多補(bǔ)充水分了。糖尿病患者如果發(fā)生脫水,會(huì)導(dǎo)致血糖升高,甚至誘發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥如酮癥發(fā)生,有可能危及生命,所以大家要加強(qiáng)預(yù)防。

糖尿病友到底該怎么補(bǔ)水呢?除了合并有心功能不全或腎功能衰竭的患者,糖尿病患者每天的飲水量應(yīng)該達(dá)到3000-6000毫升左右,超過(guò)全天的尿量及出汗總量。如果活動(dòng)量大,出汗多,應(yīng)該補(bǔ)充額外的水分。宜少量多次飲水,并且以白開水、淡茶水為宜,不宜一次性大量飲水,忌飲用含糖和含碳酸水飲料。

4、糖尿病人夏慎喝粥,當(dāng)心對(duì)血糖不利!

但糖尿病人最好別選擇在早餐期間吃粥,無(wú)論是雜糧稀飯、南瓜稀飯也最好別吃。糖尿病人一天24小時(shí),三次血糖高峰均出現(xiàn)在三頓飯后,而早飯后的血糖為最高。早晨應(yīng)該是吃飯最少、吃藥最多,運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該是最大,所有這些都是為了降低早餐后的血糖。目前較科學(xué)的觀點(diǎn)是:餅干不如饅頭、饅頭不如窩頭??傊?,早餐盡量吃一些吸收慢的食物,既耐餓又可延緩糖分吸收。

5、糖尿病人夏季管住嘴,要遠(yuǎn)離冷飲。

氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃些冷飲,能起到一定的祛暑作用,但不可食之過(guò)多。

冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,營(yíng)養(yǎng)雖尚可,但熱量高,升高血糖快,同時(shí)過(guò)食會(huì)使胃腸溫度下降,引起胃腸不規(guī)則收縮,誘發(fā)腹痛。飲料飲用過(guò)多會(huì)損傷脾胃、影響食欲,甚至引起胃腸功能紊亂,進(jìn)一步使血糖出現(xiàn)波動(dòng)。

6、糖尿病人夏季吃水果有技巧,要會(huì)挑會(huì)吃

糖尿病患者也可以吃水果?夏季各種水果新鮮上市,但糖尿病患者吃水果可不能太放縱。尤其是血糖高,尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情穩(wěn)定的糖尿病患者也應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)下非常謹(jǐn)慎合理選用含糖量低的水果,應(yīng)該選擇血糖生成指數(shù)低的水果,如西瓜、草莓、嬰桃等;吃水果一定要在兩餐之間吃,以保持血糖的穩(wěn)定。

降了飲食控制要得當(dāng),糖尿病人夏季還要做到三防:

1、糖尿病人夏季防中暑

糖尿病患者體育鍛煉應(yīng)選擇清晨與傍晚,沒有太陽(yáng)直射的時(shí)段去活動(dòng),也可以增加一些室內(nèi)活動(dòng),如游泳、跳繩、跳舞等??释?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/news/78584.html' target='_blank'>補(bǔ)鈣的朋友大可不必在太陽(yáng)下暴曬,只要在室外的樹蔭下,接受陽(yáng)光在地面的反射就能達(dá)到目的。

2、糖尿病人夏季防糖足

夏天皮膚裸露多,光腳的機(jī)會(huì)較多,腳部容易被碰傷、刮傷,蚊蟲咬后皮膚易出現(xiàn)瘙癢,皮膚被抓破后容易感染,傷口不易愈合,要注意防止發(fā)生意外損傷。除了防止曬傷外尤其要預(yù)防糖尿病足的發(fā)生。糖尿病患者外出盡量不穿露腳趾的涼鞋,也不要穿太硬的鞋。在家中即使很熱也不要赤足行走,至少需要穿上純棉襪子。每天晚上洗腳并仔細(xì)檢查足部,防止發(fā)生損傷。

3、糖尿病人夏季防過(guò)食

夏天是四季中水果最多的季節(jié),也是多數(shù)糖尿病患者容易發(fā)生飲食治療失敗的季節(jié)。面對(duì)水果的誘惑,糖尿病患者每天要安排好水果的種類、數(shù)量,既做到每天品嘗美食,補(bǔ)充人體所需的果膠、礦物質(zhì)、維生素,又不會(huì)因熱能超標(biāo)而影響血糖控制。

夏季過(guò)得好,秋季血糖也好控制了,以上就是我們給大家講解糖尿病友夏天飲食技巧和注意事項(xiàng),希望以上講解的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助,謝謝,請(qǐng)大家關(guān)注糖尿病同伴!

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