糖尿病友們要當(dāng)心變瘦成減壽！

2019-01-18 來源：糖尿病同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有些老來瘦的老人雖然體重減輕了，但其實(shí)體脂率增高了，這并不健康。研究顯示，體重指數(shù)（BMI）較低的老年人死亡風(fēng)險(xiǎn)反而增高。

有些老來瘦的老人雖然體重減輕了，但其實(shí)體脂率增高了，這并不健康。研究顯示，體重指數(shù)（BMI）較低的老年人死亡風(fēng)險(xiǎn)反而增高。

很多人都認(rèn)為，對于老年糖尿病患者來說，做一些散步、快走、太極拳這些相對“舒緩”的運(yùn)動比較合適，其實(shí)老年人同樣需要“練肌肉”。擁有強(qiáng)壯的肌肉不僅僅是讓人更有力量，還能夠改善整體代謝狀況。通常從30歲開始，人體的肌肉開始丟失，到古稀之年大約會丟失四分之一。伴隨肌肉量減少的是脂肪的增多，大家知道這種變化會對健康不利。由于肌肉密度要高于脂肪，所以有些老來瘦的老人雖然體重減輕了，但其實(shí)體脂率增高了，這并不健康。研究顯示，體重指數(shù)（BMI）較低的老年人死亡風(fēng)險(xiǎn)反而增高。

預(yù)防年齡增長帶來的肌肉丟失（少肌癥）只有一個辦法，就是經(jīng)常使用肌肉。隨著近年來對少肌癥危害的認(rèn)識，力量訓(xùn)練（抗阻運(yùn)動）逐漸受到關(guān)注，以四肢骨骼肌參與為主的力量訓(xùn)練可以促進(jìn)肌肉合成，延緩肌肉衰減速度。而且，相比于大多需要戶外進(jìn)行的有氧運(yùn)動，力量訓(xùn)練的安全性更好，對心肺耐力及運(yùn)動關(guān)節(jié)功能的要求也低，而且能夠通過多種形式來實(shí)現(xiàn)。

人們總認(rèn)為肌肉強(qiáng)壯了會喪失靈活性，這對于老年人來說得不償失，其實(shí)并非如此。伴隨著肌肉組織的增加和力量的增強(qiáng)，不僅臃腫的脂肪減少了，活動更靈便，還能夠提高平衡能力，減少老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

有些老年人因?yàn)榛加嘘P(guān)節(jié)炎，擔(dān)心“用力”運(yùn)動會加重病情。其實(shí)，經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練，肌肉力量的增強(qiáng)可減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，進(jìn)而減輕疼痛和關(guān)節(jié)炎癥。關(guān)節(jié)炎患者可以選擇做一些等長收縮運(yùn)動，即靜力性力量訓(xùn)練，比如鍛煉大腿肌肉，不要選擇蹲起、登山等方法，只要躺或坐在床上，把下肢伸直，反復(fù)地繃緊大腿肌肉再放松，也可以繃緊后堅(jiān)持到疲勞為止。

其實(shí)，不光是老年人，所有糖友的運(yùn)動都應(yīng)該是有氧運(yùn)動輔以力量訓(xùn)練，這樣才能獲得更大的健康收益。

糖尿病患者越來越瘦怎么辦？

糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，其中一少即體力和體重下降。糖尿病人出現(xiàn)消瘦的癥狀時(shí)，一般較正常體重下降10%以上稱為消瘦。消瘦也是糖尿病的一個典型的癥狀，那么糖尿病患者消瘦的原因有哪些呢。

1、少量多餐，保證設(shè)計(jì)的膳食量能夠充分?jǐn)z入。

2、監(jiān)測體重，一旦體重恢復(fù)至正常應(yīng)調(diào)整飲食至正常水平，不要導(dǎo)致體重超重而矯枉過正。

3、確定沒有其他器質(zhì)性疾病。

4、補(bǔ)充充足的維生素和鐵質(zhì)，動物類食品與植物類食品同時(shí)選用，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收利用。

5、在增加熱量攝入的同時(shí)，還要增加一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，熱能可以按照30～35千卡/公斤體重，蛋白質(zhì)按1.2克～1.5克/公斤體重的比例給予。適當(dāng)增加瘦肉類、雞、禽蛋、奶制品、豆制品等食物。但同時(shí)要避免攝入過多的脂肪。

6、同醫(yī)生一起檢查治療藥物是否合適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整藥物。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥36

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥115