一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識(shí) > 并發(fā)癥 > 防糖尿病并發(fā)癥 吃對油也比較關(guān)鍵!

防糖尿病并發(fā)癥 吃對油也比較關(guān)鍵!

摘要:橄欖油中含70%以上的單不飽和脂肪酸,有利于降低血液中的“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”,從而調(diào)節(jié)血脂、降低血壓,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,保護(hù)心腦血管,降低糖尿病并發(fā)心腦血管疾病的發(fā)病率。

橄欖油

熱量:899千卡/100克

多不飽和脂肪酸:10.8克/100克

推薦用量:30克/周

兩勺半(家里喝湯用的白瓷勺)橄欖油大約25克

為什么對糖尿病患者有益

橄欖油中含70%以上的單不飽和脂肪酸,有利于降低血液中的“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”,從而調(diào)節(jié)血脂、降低血壓,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,保護(hù)心腦血管,降低糖尿病并發(fā)心腦血管疾病的發(fā)病率。

三餐烹調(diào)指導(dǎo)方法

●早餐拌菜:早餐可在涼拌芹菜、清蒸蘆筍時(shí),加入幾滴橄欖油拌食。

●午餐炒食:午餐將橄欖油用于快炒,如炒青菜、熘肝尖。

●晚餐涼拌:晚餐食用橄欖油,也以涼拌菜為主,可吃白灼芥藍(lán)(以芥藍(lán)、紅彩椒等食材制成的一道美食)。

對糖尿病患者有益的吃法

◆橄欖油+蘆筍

兩者搭配,是促進(jìn)新陳代謝、消化功能和減肥的理想食品。蘆筍的鉻含量高,這種微量元素可以調(diào)節(jié)血液中脂肪與糖分的濃度。

◆橄欖油+紫甘藍(lán)

兩者搭配,可以抗衰老,還能增強(qiáng)血管彈性,抑制炎癥和過敏,改善關(guān)節(jié)的柔韌性。

橄欖油怎么吃

市場上常見的橄欖油,可分為特級初榨橄欖油、初榨橄欖油和普通橄欖油。特級初榨橄欖油營養(yǎng)素保存最好、質(zhì)量佳,為首選。橄欖油不僅可用于涼拌,還可以用來炒菜,但油溫不可過高。因?yàn)楦邷貢?huì)增加橄欖油的香味,掩蓋住食物本身的味道。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
瓦房店市| 前郭尔| 无锡市| 惠安县| 色达县| 十堰市| 荔浦县| 南和县| 兴隆县| 大渡口区| 元阳县| 皋兰县| 德惠市| 宜城市| 塔河县| 永城市| 宜丰县| 广平县| 湛江市| 沽源县| 满洲里市| 丘北县| 鹤壁市| 三穗县| 临清市| 芦溪县| 南丰县| 白沙| 大荔县| 大足县| 扬州市| 乌兰察布市| 鲁山县| 南充市| 湖州市| 介休市| 潼关县| 邳州市| 韩城市| 繁峙县| 永胜县|