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糖友該如何吃好飯 其實(shí)是個(gè)技術(shù)活

2019-01-04 來(lái)源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:控制糖尿病,飲食治療是基礎(chǔ),應(yīng)終身堅(jiān)持,即使是赴宴時(shí),也要做到心中有數(shù),不要吃過(guò)量。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,可以幫助控制食欲,也會(huì)少吃。

糖友如何吃飯是個(gè)技術(shù)活,在遵循總量控制、平衡膳食、定時(shí)定量、少量多餐,有粗有細(xì),不甜不咸,一日三餐,七八分飽的基礎(chǔ)上,還要做到不貪嘴、定時(shí)、定量吃飯,少飲酒或不飲酒。

不貪嘴、嚼細(xì)點(diǎn)

控制糖尿病,飲食治療是基礎(chǔ),應(yīng)終身堅(jiān)持,即使是赴宴時(shí),也要做到心中有數(shù),不要吃過(guò)量。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,可以幫助控制食欲,也會(huì)少吃。

按時(shí)吃,別偷懶

服用降糖藥物或注射胰島素的患者,一定要注意在應(yīng)用降糖藥物后準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐。規(guī)律作息,早上按時(shí)起床,按時(shí)吃藥,如果困可以再睡個(gè)“回籠覺(jué)”。因?yàn)樵缟鲜茄亲钜咨叩臅r(shí)段。假如早晨沒(méi)有按時(shí)起床,沒(méi)有按時(shí)服藥吃飯,白天的血糖規(guī)律就會(huì)被打亂。

搭配吃,重營(yíng)養(yǎng)

除了控制飲食,糖友還應(yīng)該學(xué)會(huì)如何吃好。比如每日一袋牛奶。通過(guò)牛奶補(bǔ)鈣,可幫助中老年人在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松;魚蝦、豆類、瘦肉等蛋白質(zhì)含量豐富的食物可以搭配著吃;每日500克的蔬菜,紅、橙、黃、綠、白、黑、紫,各種顏色的蔬菜隨您挑。食不再多而在精,多花點(diǎn)精力在如何吃精上,相信您的心情也不會(huì)再因?yàn)橐刂骑嬍扯笥伊恕?/p>

茶代酒,情不減

飲酒對(duì)糖尿病患者弊多利少。酒精熱量高,大量飲酒往往影響正常進(jìn)食,引起血糖波動(dòng)。有應(yīng)酬時(shí)在病情允許的情況下可以少量飲酒,但不要空腹。飲酒前吃點(diǎn)主食,不要喝得太快,更不要喝太多,飲一小杯紅酒即可,最好是以茶代酒。

喝酒后要勤測(cè)血糖,如果酒后出現(xiàn)心悸、多汗、低體溫、脈快有力、昏迷等癥狀,要考慮低血糖的可能,盡快就醫(yī)。

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