適合糖友加餐的健康零食你得會(huì)吃！

2019-01-02 來(lái)源：中美糖尿病中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，100毫升牛奶含有54千卡能量，糖尿病病友盡量選擇鮮奶，或者選擇蛋白質(zhì)和脂肪含量較高的牛奶。推薦糖尿病病友每天半斤牛奶。

粗糧面包

建議糖尿病病友選擇黑麥面包或全麥面包，與攝入白面包相比，黑麥面包或由酸面種發(fā)酵的全麥面包更有利于控制餐后血糖。糖尿病病友食用面包時(shí)一定要閱讀食品標(biāo)簽，對(duì)所食用數(shù)量面包的熱量做到心中有數(shù)。

水煮雞蛋

一個(gè)雞蛋約含6-7克蛋白質(zhì)，含70千卡能量。吃雞蛋最好的狀態(tài)，就是蛋清已經(jīng)凝固，而蛋黃處于半凝固或流動(dòng)的狀態(tài)。這樣既可以保證消化吸收率，又可以避免營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失。糖尿病病友最好選擇煮雞蛋，既不需要額外添加油、鹽，又方便攜帶。

牛奶酸奶

牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，100毫升牛奶含有54千卡能量，糖尿病病友盡量選擇鮮奶，或者選擇蛋白質(zhì)和脂肪含量較高的牛奶。推薦糖尿病病友每天半斤牛奶。

酸奶是適合糖尿病病友的食物，建議糖尿病病友選擇原味酸奶，蛋白質(zhì)含量≥2.3%者，糖尿病病友每天可以喝1-2杯酸奶，計(jì)算進(jìn)一日總能量攝入即可。

核桃別超兩個(gè)

核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，尤其富含磷脂，被譽(yù)為長(zhǎng)壽果。100克干核桃仁含有627千卡能量，一個(gè)中等大小的核桃仁約8-12克，作為加餐，糖尿病病友吃核桃，一次別超3個(gè)為好。

花生

花生富含維生素E和不飽和脂肪酸及卵磷脂，適量攝取有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。15-18粒花生米約含90千卡能量，約相當(dāng)于1勺油。

西紅柿

西紅柿的營(yíng)養(yǎng)以富含維生素C和番茄紅素而著稱，顏色越深的西紅柿所含的番茄紅素越多。西紅柿有大小之分，小西紅柿中的鉀、鈣、硒的含量明顯高于大西紅柿，但含糖量高于大西紅柿，但還是屬于低糖水果。建議糖尿病病友選擇小西紅柿、深色西紅柿作為加餐食用，量您自己把握即可，100克西紅柿約含19千卡能量。

黃瓜

100克黃瓜含15千卡的能量，無(wú)論您血糖控制如何，均可以選擇黃瓜放心食用，如為了口感好，建議選擇水果黃瓜，1根約為100克，方便攜帶。

蘋果

一個(gè)蘋果的重量在3-5兩之間。每100克蘋果平均含能量52千卡，碳水化合物為12.3克，血糖生成指數(shù)為36。理論上食用225克以內(nèi)對(duì)血糖影響不大，約一個(gè)中等大小的蘋果，優(yōu)選國(guó)光蘋果。對(duì)于甜度較高的蘋果，糖尿病病友需適當(dāng)減量。

牛奶沖燕麥

牛奶沖燕麥，既富含碳水化合物，又含有蛋白質(zhì)，對(duì)血糖的影響小，飽腹感強(qiáng)，糖尿病病友可以把它作為加餐食用，只要控制好一日總熱量的攝入即可。

無(wú)糖咖啡

咖啡是用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作出來(lái)的飲料，糖尿病病友飲用最好不要加糖和咖啡伴侶，量不宜大，每天1-2杯。

糖尿病病友加餐的食物一定要計(jì)入一日總能量！

適合糖尿病病友加餐的食物有很多，只要糖友開動(dòng)腦筋，定會(huì)讓您的日常飲食變得豐富起來(lái)，生活也會(huì)變得更有滋有味！

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1.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥，如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(zhǎng)期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況，尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對(duì)患者危害較大時(shí)（如洋地黃化的患者），需預(yù)防性補(bǔ)充鉀鹽，如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快

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活血化瘀，活絡(luò)通脈，改善腦梗塞、腦缺血功能障礙，恢復(fù)缺血性腦代謝異常，抗血小板聚集，防止血栓形成，改善微循環(huán)，降低全血粘度，增強(qiáng)頸動(dòng)脈血流量，主要用于心腦血管栓塞性病癥，主治中風(fēng)、言語(yǔ)蹇澀、偏身麻木。

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活血化瘀，活絡(luò)通脈，改善腦梗塞、腦缺血功能障礙，恢復(fù)缺血性腦代謝異常，抗血小板聚集，防止血栓形成，改善微循環(huán)，降低全血粘度，增強(qiáng)頸動(dòng)脈血流量，主要用于心腦血管栓塞性病癥，主治中風(fēng)、半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木。

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