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糖友想要血糖平穩(wěn) 這4個習(xí)慣得改

2018-12-25 來源:中美糖尿病中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家可以想象,人們在喝酒的時候,總是會不知不覺地吃了許多下酒菜,導(dǎo)致能量攝入增加。另外,酒精也含有能量,飲酒容易導(dǎo)致能量攝入過多也就不難理解了。

小劇場之“血糖就是降不下"

護士啊,我今天中飯就吃了你們給我定制的營養(yǎng)餐,怎么餐后的血糖還有13.5呢,真實奇怪了。

張叔叔

護士

那您中餐后吃過其他東西嗎?

沒有啊,我什么都沒吃,我平時就愛抽點煙。。。

張叔叔

看到這里,大家心里是不是有一點知道我們今天要講什么了呢,血糖控制不好,并發(fā)癥找上門,很多情況下,是因為你犯了以下這幾個錯誤!

吸煙

煙草的煙霧進入人體后,不但可以損傷血管壁,還可以加重神經(jīng)損傷。

如果一個人得了糖尿病還不戒煙,那么這個人發(fā)生腦卒中、心肌梗死的幾率就會升高。

同時,各種和血管、神經(jīng)相關(guān)的糖尿病的并發(fā)癥也會更早地找上門,比如,糖尿病足、糖尿病眼病。

所以,還在吸煙的糖友們,趕快開始戒煙吧。

飲酒

千萬不要覺得「我就喝一點點,沒關(guān)系」,很多時候,這一點點也會帶來大麻煩。

大家可以想象,人們在喝酒的時候,總是會不知不覺地吃了許多下酒菜,導(dǎo)致能量攝入增加。另外,酒精也含有能量,飲酒容易導(dǎo)致能量攝入過多也就不難理解了。

過多的能量轉(zhuǎn)變成脂肪儲存在身體中,于是就導(dǎo)致了肥胖。肥胖會加重胰島素抵抗,讓本來就累得不行的胰島負擔更重,導(dǎo)致疾病的惡化。

更嚴重的是,喝酒,特別是空腹喝酒還可以誘發(fā)低血糖。

如果真的有需要喝,怎么辦?

兩個字,限量。

但是大家可以回想一下,我們一旦開始喝酒,是很難剎住車的,很容易超過這個限量。

所以,為了自己血糖平穩(wěn),還是不要飲酒的好。

熬夜

熬夜會使血糖更難控制,而血糖不穩(wěn)對身體的傷害很大。

所以,大家千萬不要熬夜工作,睡前也不要老是看手機看到很晚,早點兒休息,睡個好覺才能穩(wěn)定血糖。

焦慮

相信許多糖友,特別是年輕的糖友有這樣的體會:

得了糖尿病,得一輩子接受治療,怎么辦!

許多糖友查出來自己得了糖尿病以后,感覺十分焦慮,整天都不知道怎么辦才好,甚至感覺人生無望了。

其實,糖尿病并沒有想象中的可怕,只要配合治療,管住嘴、邁開腿、用好藥,做好血糖監(jiān)測,改正不良的生活習(xí)慣,完全是可以把血糖控制好,做到和糖尿病「和平共處」的。

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